Sdílejte:
Toto úterý publikoval na těchto stránkách trenér Vladan Pražák článek, který popisoval průpravné cvičení s názvem Kombinace s překřížením a střelbou , které bylo organizováno proudovou metodou, herním prostorem bylo celé hřiště a k cvičení bylo potřeba minimálně deset hráčů.Dnešní článek má název Spolupráce na jeden dotek se střelbou, popisované průpravné cvičení je opět organizováno proudovou metodou, ale herním prostorem je pouze polovina hrací plochy a k cvičení je třeba více hráčů, minimálně však 14 a 2 brankáře.
Cvičení je zaměřeno na zdokonalování přihrávky prvním dotykem, přesnost přihrávek, vzájemnou součinnost hráčů, rychlost provedení a střelbu. To vše proudovou formou. Cvičení je určeno pro mladší, starší žáky a dorostence. Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Toto průpravné cvičení organizované proudovou formou je zaměřeno na zdokonalování přihrávky prvním dotykem, přesnost přihrávek, vzájemnou součinnost hráčů, rychlost provedení a střelbu.
Popis průpravného cvičení:
- herní prostorem je polovina normální hrací plocha
- cvičení je určeno minimálně pro 14 hráčů mužstva a dva brankáře
- běžně však toto cvičení je organizováno pro celé mužstvo hromadnou formou
- tréninkové pomůcky jsou rozestaveny podle obrázku
- hráče rozdělíme do dvou družstev
- hráče a mety rozestavíme podle nákresu:
(a) šestici hráčů rozestavíme jako stálé nahrávače
(b) v obou brankách jsou brankáři
- cvičení zahajují současně oba hráči ze skupin X
- přihrávkou na A a vyrážejí rovně
- A ihned prvním dotykem na prostřední narážeče (C,D)
- C,D ihned z první do běhu na A
- A dává opět prvním dotykem na B
- B z první na prostředního (C,D)
- C,D který se přesunul na opačnou stranu a okamžitě dává finální přihrávku na A
- A zakončuje přesnou prudkou střelbou
- po několika opakováních a protočení všech hráčů skupin X 4x, vyměníme stálé nahrávače
- dbáme a nutíme hráče na maximální rychlost a přesnost provedení spolu s precizním zakončením
- stálí nahrávači se průběžně na svých postech střídají
Varianty:
- lze upravit velikost hrací plochy
- cvičení poté zrcadlově obrátíme a zaměříme se na přihrávky a zakončení levou nohou
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- první prihrávka hráče ze skupiny X se provádí autovým vhazováním
- hráč ze skupiny X po první i druhé přihrávce provádí obratnostní cvik
- proti hráči v zakončení startuje bránící hráč (1:1)
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.