Sdílejte:
Autor a trenér Vladan Pražák v posledních týdnech na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com publikoval celou desítku článků popisující různá průpravná cvičení zaměřená na nácvik kombinace a střelby, která byla organizována proudovou metodou.Dnešní cvičení se jmenuje Nácvik střelby po překřížení ve dvojicích a nepřímo navazuje články stejného autora Spolupráce na jeden dotek se střelbou nebo Kombinace s překřížením a střelbou.
V tomto cvičení Nácvik střelby po překřížení ve dvojicích se zaměřujeme nejen na vzájemnou součinnost hráčů při řešení jednoduché kombinační souhry, ale taktéž je toto průpravné cvičení zaměřeno ve své popdstatě na rozvoj rychlostní vytrvalosti specifickou formou. Určeno je pro všechny kategorie počínaje mladšími žáky. Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto průpravného cvičení je proudovou metodou rozvíjet vzájemnou součinnost hráčů při řešení jednoduché herní kombinace, správné načasování přihrávky, výběr místa a schopnost zakončit po předchozím kondičním zatížení.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je polovina normální hrací plochy
- cvičení je určeno minimálně pro 12 hráčů mužstva a 2 brankáře
- běžně však toto cvičení je organizováno pro celé mužstvo hromadnou formou
- tréninkové pomůcky jsou rozestaveny podle obrázku
- hráče rozdělíme do čtyř družstev (A,B,C,D) tak aby hráči tvořili dvojice
- cvičení zahajuje brankář výhozem do běhu na hráče A
- A vede maximální intenzitou míč podél postranní čáry směrem k půlící čáře
- u mety prudce změní směr dovnitř
- přihrává do prostoru na nabíhajícího hráče B
- zabíhá za ním směrem zpět k pokutovému území
- B převezme přihrávku a vede míč k metě
- za kuželem dává příčnou přihrávku zpět na A
- A zakončuje střelbou bez přípravy
- ihned po zakončení se rozbíhá hráč z družstva C
- druhý brankář mu okamžitě nahrává výhozem
- cvičení tak pokračuje z levé strany
- hráči se pravidelně střídají na svých postech
Varianty:
- optimální počet hráčů je 16 a 2 brankáři
- lze upravit velikost hrací plochy
- každý hráč minimálně 4x na daném postu, potom změna stran
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- stanovíme způsob přihrávek (vzduchem, ...)
- akci zahajuje brankář:
(a) výkopem ze země
(b) výkopem z ruky
(c) obratnostním cvikem a následným výhozem
- dbáme na maximální intenzitu provedení, přesnost a správný pohyb hráčů, precizní střelbu
- na hranici šestnáctky můžeme zařadit bránícího hráče a vytvořit tak herní situaci 2:1
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.