Sdílejte:
Po pondělním článku dnes na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com pokračuje trenér Vladan Pražák svým druhým cvičením se zaměřením na orientaci a pohyblivost v prostoru. Obě dvě cvičení navazují na již dříve publikované články Orientace v herním prostoru
[1]
[2]. Dnešní průpravné cvičení má název Součinnost a pohyblivost v prostoru a jedná se o druhou část dvoudílného seriálu. Pohyblivost a součinnost hráčů v herních situacích, spolu s orientací na hřišti patří k důležitým základním herním dovednostem a jsou předpokladem ke kvalitnímu týmovému výkonu.
Cvičení je určeno především pro starší žáky a dorostenecká mužstva a zařazujeme jej do hlavní části TJ s daným zaměřením. Cvičení má i kondiční charakter, proto je třeba toto při plánování tréninkové jednotky respektovat.
Cíl průpravného cvičení:Tímto dnešním průpravným cvičením zdokonalujeme součinnost hráčů v herním prostoru za pomocí přesných přihrávek, při optimální rychlosti provedení, pohyb hráčů před a po přihrávce, správné načasování a technicky dobré provedení. Rozvíjíme zde schopnost hráčů jak a kdy přihrát z klidového postavení nebo z pohybu, bez přítomnosti soupeře nebo pod jeho tlakem.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení se odehrává v prostoru 25x25 metrů - cvičení je určeno minimálně pro osm (8) hráčů
- mužstvo je vhodné rozdělit na dvě skupiny
- hráče a mety rozestavíme dle schématu
- organizace je stejná jako u pondělního cvičení (1.část)
- cvičení zahajuje hráč A
- akci zahajuje hráč A přihrávkou na B
- B vybíhá proti míči a vrací na prvním dotykem na A
- A po převzetí (prvním dotykem) přihrává vzduchem diagonálně na C
- C zpracuje a přihrává vzduchem na D
- D zpracuje a přihrává po zemi na E
- E který opět vybíhá proti přihrávce a naráží nabíhajícímu D
- D opět dává diagonální přihrávku na F
- F vrací míč vzduchem na začátek cvičení
- hráči se posouvají na posty takto:
(a) A po narážečce na post B
(b) B na C
(c) C na D ...
(d) F zpět na A
Varianty:
- je možné manipulovat s prostorem cvičení 20x20m - 40x40m
- po několika opakováních změníme základnu, a to z pozice D se zaměřením na levou nohu
- pro plynulost nácviku a rychlou výměnu hráčů je potřeba zapojit další míč a to v momentě, kdy se hráč B přesune na post hráče C
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- A přihrává na hráče C požadovaným způsobem:
(a) po zemi
(b) vzduchem
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.