Sdílejte:
Po několika měsíční odmlce se jako autor na stránky web magzínu fotbalových trenérů trenink.com vrací mladý trenér Martin Babača, který již dříve publikoval čtenáři velice oblíbený článek Rozcvičení - běžecká abeceda.Dnešní článek mladého trenéra se jmenuje Práce s míčem - komplexní cvičení a popisuje průpravné cvičení, které je zaměřeno na soubor základních dovedností při technice, práci, ovládání míče a obcházení soupeře.
Cvičení je určeno především pro žákovské, respektive dorostenecké kategorie. Zařazujeme ho do průpravné, nebo do hlavní části (u mladších družstev) tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení: Jak již název napovídá, průpravné cvičení je zaměřeno na soubor dovedností. Hráči si v něm procvičí některé útočné herní činnosti jednotlivce, a to především vedení míče, obcházení soupeře a přihrávání. Okrajově může také přispět k nácviku útočných herních kombinací, neboť je organizováno ve dvou, vzájemně spolupracujících, družstvech.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník 30x20 metrů
- cvičení je určeno pro celé mužstvo, rozdělené do (2,3) skupin
- cvičení začínají současně první hráči z obou družstev vedením míče proti sobě
- uprostřed tohoto úseků dojde k výměně míčů
- oba hráči pokračují rovně k dalšímu kuželu
- následuje prohození míče brankou a její oběhnutí
- dále hráč provádí předepsanou kličku (dva červené kužely)
- po provedení kličky následuje přihrávka skrz branku
- hráč se řadí na konec družstva
- další hráči nejprve vedou míč k druhému žlutému kuželu (před brankou)
- poté teprve následuje úsek s výměnou míčů
Varianty:
- výměna míčů:
(a) zašlápnutí a převzetí druhého míče
(b) oba hráči lehce přihrají doleva/doprava a převezmou spoluhráčův míč
(c) posunutí míče podrážkou za sebe a převzetí míče druhého
- branka:
(a) přihrát skrz branku a oběhnout
(b) přihrát skrz branku a přeskočit
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- kličky:
(a) krátká klička
(b) stahovačka
(c) různé varianty tzv. koloběžek
(d) zidanovka
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.