Sdílejte:
Páteční článek na stránkách českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com je od autora tohoto portálu a šéftrenéra mládeže klubu FC Biocel Vratimov Vladana Pražáka, který tak svým dnešním příspěvkem navazuje na dva
[1]
[2]
své příspěvky s podobným obsahem.Průpravné cvičení má název Nácvik útoku vedeném po křídle a zaměřuje se především na přímočaré vedení útočné kombinace a výběr místa od útočníků, kteří zakončují prvním dotykem.
V dnešním cvičení zdokonalujeme herní variantu útoku po křídle s následnou finální přihrávkou na nabíhající útočníky. Cvičení je určeno pro žákovské a dorostenecké kategorie, popřípadě i mužskou. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení: Cílem tohoto průpravného cvičení je zdokonalit jednoduchou a přímočarou útočnou kombinaci s rozehrávkou ve středu pole, s využitím krajního záložníka nebo obránce a pohybu podhrotového hráče do křídelního prostoru, centr a vlastní zakončení od útočníků u kterých je vyžadováno správné načasování a výběr místa.
Popis průpravného cvičení:
- prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- rozestavíme mety a hráče podle nákresu
- cvičení zahajuje trenér přihrávkou na krajního hráče A
- hráč A vyváží míč podél postranní čáry
- a poté přihrává hráči B
- B zbíhá k lajně z prostoru středového hráče
- hráč B převezme přihrávku a vede míč podél lajny
- až směrem k brankové čáře, odkud centruje
- na nabíhající útočníky C a D, kteří se vzájemně křižují a jeden musí vždy zakončit (nohou, hlavou)
- pohyb útočících hráčů C a D:
(a) C nabíhá na zadní tyč, D na přední (naopak při nácviku zprava)
- hráč A se po přihrávce staví na post hráče B
- hráči jsou rozestavení dle svých funkcí a postů na kterých hrají
- dbáme na maximální rychlost a přesnost provedení
- provádíme z obou stran
Varianty:
- k hráčům B,C a D postavíme bránící(ho) hráče, kteří brání buď pasivně (při nižší technické vyspělosti hráčů) nebo aktivně napadají. Hráč B se musí uvolnit pomocí klamných pohybů a patřičného krytí míče
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- hráči C a D se snaží odpoutat od bránících hráčů za pomoci klamavých pohybů
- při zachycení centru brankářem okamžitě rozehrávka na hráče B2, který míč vyváží a přihrává trenérovi
Pomůcky:
- 1 velká branka
- 8x míč
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.