Sdílejte:
Středeční odpoledne na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com bude patřit článku autorky a trenérky mladšího dorostu FK Litvínov Moniky Polákové, která si pro čtenáře připravila jednoduché cvičení.Článek a průpravné cvičení mají společný název Přebíračka a jedná se o jednoduché průpravné cvičení, které je možné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky nebo do předzápasového rozcvičení, což ale doporučujeme až po vyzkoušení na tréninkové jednotce.
Cvičení je určeno pro čtyři hráče, po důkladném vysvětlení ho zvládnou i nejmenší fotbalisté ve věkové kategorii mladší přípravky.
Cíl průpravného cvičení: Cílem tohoto jednoduchého průpravného cvičení pro čtyři hráče je nácvik přesnosti přihrávek, zpracování,hry z jednoho doteků, schopnost reagovat na předem stanovené podmínky a důležitým faktorem je i výměna místa.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení je určeno pro 4 hráče
- cvičení není náročné na herní prostor
- kužely rozestavíme podle diagramu
- vzdálenosti mezi kužely přizpůsobíme věku a technické vyspělosti hráčů
- u středních kuželů stojí hráči (A)+(B)
- oba dva mají míč
- v krajních pozicích stojí hráči (C)+(D)
- cvičení probíhá současně s oběma míči
- hráč (A) dává přihrávku (1a) na hráče (C)
- hráč (A) běží (2a) na pozici hráče (C)
- hráč (C) přihrává (3a) na předcházející pozici hráč (A)
- a hráč (C) běží (4a) na původní pozici hráče (B)
- hráči jsou ve stejném postavení jako na začátku
- cvičení pokračuje ...
- hráč (C) přihrává (5a) na hráče (B)
- a běží (6a) na jeho pozici
Varianty:
- všechny přihrávky pouze prvním dotykem
- hráči mají povinné dva doteky
- hráči celé cvičení provádí "slabší nohou"
{hidefrom=Public} - přihrávka po zpracování (různými způsoby):
(a) placírka
(b) nárt
(c) "slabší noha"
- po odehrání přihrávky z krajní pozice provede hráč obratnostní cvik
Pomůcky:
- 4x-16x mety (kužely, kloboučky)
- 2x-6x míč
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.