Sdílejte:
Vladan Pražák se ve středu dopoledne opět připomněl čtenářům trenérského web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com první variantou cvičení z minisérie s názvem Technika a práce s míčem.Druhá část tohoto průpravného cvičení Vedení ve slalomu, klamné činnosti a zakončení je opět určena především pro mužstva přípravek a je zaměřeno na rozvoj základních technik vedení míče, rozvoj individuálních herních činností jednotlivce při nácviku klamných pohybů a účelného fintování, spolu s rychlou kombinační spolupráci na jeden dotyk a následnou střelbou bez přípravy, při využití veškerých kopacích technik.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky a to nepřímo navazuje na články stejného autora Nácvik klamných pohybů a kliček a Klamné pohyby, uvolňování se a fintování.
Cíl průpravného cvičení: Cílem tohoto průpravného cvičení je rozvoj základních technik vedení a ovládání míče, rozvoj individuálních herních činností jednotlivce při nácviku klamných pohybů a účelného fintování. V neposlední řadě také pak nácvik střelby, při využití veškerých možností kopacích technik.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení je určeno pro všechny hráče včetně brankářů
- z met vytvoříme hrací pole o rozměrech cca 40x20m
- v obou brankách jsou brankáři
- zde můžou zastoupit i hráči, které je nutno střídat
- hráče rozdělíme do dvou družstev
- z kuželů postavíme jednoduchý slalom
- cca 5-7m před brankami dáme po jednom kuželu
- který simuluje bránícího hráče a vedle něj jednoho nahrávače
- cvičení zahajují současně první hráči z obou družstev
- vedou míč slalomem
- uprostřed provádí proti sobě daný a stejný klamný pohyb
- mění směr k brance a stejné barvě kuželu
- před nímž přihrávají nahrávači
- hráč určený jako nahrávač naráží prvním dotykem do běhu
- nabíhající hráč bez přípravy zakončuje
- po zakončení se ihned oba hráči přesunují na pozice nahrávačů
- ti se přesunují do protějších družstev
- ihned po zakončení vyráží druhá dvojice atd.
- cvičení provádíme na obě strany se zaměřením na střelbu oběma nohama
Techniky vedení míče ve slalomu
- vnitřní stranou nohy P+L
- vnější stranou nohy P+L
- střídání vnější a vnitřní stranou P
- střídání vnější a vnitřní stranou L
- rolování P+L
- pozpátku se stahováním míče P+L
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- hráči jako jednotlivci soutěží o počet vstřelených branek
- mužstvo se rozdělí (2,3,4) týmy a ty soutěží proti sobě
Pomůcky:
- 14x míč (každý hráč má míč)
- 20x mety (kužely, kloboučky)
- 2x přenosné branky
- rozlišovací trika podle počtu týmů
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.