Sdílejte:
Střelba je vyvrcholení útočné fáze a její úspěšnost rozhoduje o výsledku tkání. Technická stránka střelby by měla být co nejvíce zautomatizovaná. Dnes na stránkách trenérského portálu trenink.com přinášíme první z řady série článků od autora a trenéra Josefa Vrážela, který se tomuto tématu bude věnovat.Dnešní článek má název Jednoduchá rychlá střelba - Kanonáda a jedná se o první díl, kde jsou nastíněny dvě možné varianty, cíl js kladen na střelbu z prostoru pokutového území.
Cvičení je určeno pro mládežnické kategorie, ale najde i uplatnění u dospělých například v předzápasovém tréninku.
Zejména u mládežnických kategorií by měl trenér pravidelně zařazovat jednoduchá střelecká cvičení, kterými by napomáhal fixaci technických návyků při střelbě. Takováto cvičení vyžadují velké množství opakování a proto by měly být co nejjednodušší a kondičně nenáročná. Naopak brankáři při tomto typu cvičení jsou velmi zatížení a proto je pravidelně střídáme! Při tvorbě cvičení vycházíme z konkrétních situací vyskytujících se v utkání.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je zlepšení a upevnění technických dovedností při střelbě nohou z bezprostřední blízkosti. Hráč čelem k soupeřově brance. Je určeno pro mládežnické kategorie, ale najde i uplatnění u dospělých například v předzápasovém tréninku.
Popis průpravného cvičení:
- každý hráč má míč
- nahrávač X se postaví dle záměru trenéra v pokutovém území
- zástup hráčů s míči se postaví přibližně 2m od nahrávače
- hráč A po zemi přihrává nahrávači X
- ten mu míč krátce přiklepne
- hráč A si míč levou (pravou) nohou přiklepne a ihned střílí
- trenér dbá aby si hráči A míč přiklepli do strany mimo hráče X
- a při druhém kroku ihned vystřelili
Varianty:
- měníme pozice střelby tak, aby si hráči osvojili co největší množství variant
- střelba pravou i levou nohou
Varianta (b)
- hráč B dloubne míč nahrávačovi X do rukou
- nahrávač X rukama nahazuje na nabíhajícího hráče B míč
- tak aby ho hráč B zpracovával ze vzduch hlavou, hrudí, stehnem a ihned druhým dotekem střílí
- nahrávač X míč přihrává odrážením míče od země "koníčkem"
- tak aby hráč B míč zpracoval po odrazu hlavou, hrudí, stehnem a ihned druhým dotekem střílí
- nahrávač X míč přihrává tak, aby hráč B střílel volejem, halfvolejem
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- hráči mají za úkol trefovat vyznačené prostory v brance [jfk]
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- každý hráč má míč 8-16x
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.