Sdílejte:
Středeční dopoledne na stránkách web magazín českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com jsou k dispozici trenérovi a autoroviSvatoplukovi Chrobákovi, který dnes uzavře svůj čtyřdílný seriál se zaměřením na křídelní hru. Dnešní modifikace křídelní akce navazuje na [1]
[2] a
[3]
variantu.
Průpravné cvičení má název Křídelní hra na 4 ukázkách a jeho dnešní poslední čtvrtá varianta je zaměřena na uvolnění křídelního prostoru a následné naběhnutí obránce na průnikovou přihrávku.
Popisované cvičení je určeno především pro dorosteneckou kategorii a dospělé, určeno je pro 12-14 hráčů do pole a v rámci tréninkové jednotky cvičení zařazujeme do hlavní části.
Cíl průpravného cvičení: Cílem dnešního průpravného cvičení je schopnost hráčů jednoduše a přímočaře kombinovat a to vše s omezeným počtem doteků (1,2) a celou akci zakončit centrovaným míčem, koncoví útočníci pak mají za úkol akci dovést do zdárného konce aefektivně zakončit. Obzvláště dnes je cvičení zaměřeno na uvolnění křídelního prostoru a následné naběhnutí obránce na průnikovou přihrávku.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem jsou 3/4 normální hrací plochy
- cvičení je určeno pro 12-14 hráčů do pole
- hráči jsou dle obrázku především v hloubkovém rozestavení
- navíc jsou doplněni o dva hrotové útočníky
- hráči - (A,B,C,D,E) + BR nacvičují jednoduchou součinnost
- založení útoku je řešeno standardní formou mezi hráči A a B
- na kterou navazuje protisměrný pohyb hráče C
- a pohyb hráče D pro fiktivní uvolnění prostoru
- po straně hřiště pro nabíhajícího krajního obránce
- zakončení útoku je opět řešeno standardně finální přihrávkou
- na dvojici nabíhajících koncových hráčů
- útočné akce jsou spuštěny postupně z obou stran
Metodické pokyny:
- hráči zdokonalují HČJ
- snaha o rychlost a jednoduchost provedení, rychlá práce s míčem
- taktické klamné pohyby hráčů (utajení cíleného zapojení se hráčů do kombinace)
- rychlé změny pohybu
- křížení koncových hráčů v pokutovém území
Varianty:
- hráči mohou opakovaně působit po určitou dobu na svých postech
- případně mohou rotovat
- hráči A a B se v založení útoku dlouhou průnikovou přihrávkou střídají
- v pokutovém prostoru se vyznačí prostory do kterých mají hráči centrovat
- hráč D řeší v křídelním prostoru před centrem souboj 1:1
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- hráči C,D,E se postupně točí
- koncoví hráči se střídají v proměnlivých dvojicích
- hráči mají omezený počet doteků na zakončení
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 4x praporek
- 4-8 míčů
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.