Sdílejte:
Mimo klamavé pohyby, falešné nabíhání, prudké vyražení do stran patří často do výbavy útočníků k překonání soupeřovy obrany takzvané nabíhání do tandemu. Jednu z možných forem nabízí následující cvičení. Trenérský portál trenink.com přináší pátou část seriálu od autora a trenéra Josefa Vrážela, který se bude věnovat tématu střelby a zakončení.Páteční odpolední článek má název Jednoduchá rychlá střelba - Kanonáda, jedná se o pátý díl, kde je důraz kladen na soubojové chování jeden na jednoho (1:1) s minimálním časem ke střelbě. Článek navazuje na první, druhou, třetí a čtvrtou variantu tohoto cvičení.
Cvičení je určeno pro mládežnické kategorie, ale najde i uplatnění u dospělých například v předzápasové tréninkové jednotce.
Cíl průpravného cvičení: Cílem průpravného cvičení je zlepšení a upevnění pohybových dovedností klamavých pohybů, zlepšení souhry útočníků a střelby nohou z bezprostřední vzdálenosti. Útočící hráč zády či bokem k soupeřově brance. Cvičení je určeno pro všechny kategorie a zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky.
Popis průpravného cvičení:
- hráči rozestaveni dle obrázku
- hráči A s míčem jsou v postavení čelem k brance - hráč B bez míče je postaven zády
- bokem k brance
- hráč B naznačí klamavý pohyb směrem k brance
- pak prudce změní směr pohybu směrem ke spoluhráči s míčem
- uvolnění se od protihráče
- hráč A s míčem mu v tomto okamžiku přihrává po zemi do „nohy“
- nabíhá do pokutového území
- hráč B si míč zpracovává do strany
- přihrává na nabíhajícího hráče A, který ihned střílí
- hráč A se po střelbě otáčí
- zaujímá místo hráče B
Varianty:
- měníme úhel a vzdálenost střelby vůči brance
- střelba pravou i levou nohou
- zařazení obránce, který nejprve brání náznakově
- postupně může zvyšovat aktivitu
- hráči si sami libovolně vybírají jedno z řešení popsaných v předchozích článcích [3] a [4]
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- hráči mají za úkol zakončovat pouze střelbou po zemi
- hráči soutěží v týmech po (2-4) hráčích o větší počet branek [jfk]
- hráči mají za úkol trefovat vyznačené prostory v brance [jfk]
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 3x mety (kuželky, kloboučky)
- každý hráč má míč 8-16x
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.