Sdílejte:
Závěrečný den pracovního týdne, stejně jako celého letošního školního roku, se Vám vedle vašich ratolestí a hráčů závěrečným vysvědčením pokusíme zpříjemnit dalším článkem na stránkách trenérského portálu trenink.com od trenéra Svatopluka Chrobáka, který nepřímo navazuje na seriál Josefa Vrážela - s názvem Kanonáda
[1]
[2]
[3]
[4]
[5].Článek má název Vedení míče, střelba po narážečce, určen je především pro mládežnické kategorie a trenéry těchto týmů. Doporučujeme toto průpravné cvičení zařadit na začátek hlavní části tréninkové jednotky, která je zaměřena na nácvik střelby a finální části zakončení po předcházející kombinaci.
Cíl průpravného cvičení: Cílem dnešního průpravného cvičení je, vedle nácviku jednoduchých herních činností jednotlivých hráčů jako jsou vedení míče a přihrávání, především pak překonávání zónové obrany se čtyřčlennou obrannou řadou, důraz na výběr místa a pohyb hráče bez míče, stejně jako správné načasování spolupracujících hráčů, se zaměřením na ofsajdové postavení útočících i bránících hráčů.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem průpravného cvičení je 1/2 hřiště
- cvičení je určeno minimálně pro 8-10 hráčů do pole a 2 brankáře
- doporučený počet je 12-14 hráčů do pole
- hráči jsou rozestavení na tři skupiny podle diagramu:
(a) rozehrávající hráči
(b) středový hráč
(c) zakončující hráči
- akci zahajuje rozehrávající hráč přihrávkou (1) na středového:
(a) přihrávkou po zemi
(b) přihrávkou vzduchem
(c) autovým vhazováním
- středový hráč krátce vede míč (2)
- přihrává (3) na koncového útočníka
- ten prvním dotekem (4) sráží míč zpět
- pohybem se uvolňuje pro finální přihrávku
- středový hráč dává finální přihrávku (5) na hrot
- útočník zakončuje akci střelbou
- brankáři se střídají po jedné střelbě
Varianty:
- při horších tréninkových podmínkách lze vystačit s 2/5 hřiště, případně 1/4 hřiště
- útočnící soutěží o počet vstřelených branek
- týmy hráčů (2-4) soutěží společně o vstřelené branky
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- brankáři se střídají až po inkasované brance, maximálně však po pěti střelách
- brankáři si počítají sérii střel ve které neinkasují, přerušení při střídání se nepočítá
Pomůcky:
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- 1x velká branka (přenosná)
- každý hráč má míč
- rozlišovací trika podle potřeby
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.