Sdílejte:
Nový týden na stránkách trenérského portálu trenink.com zahajujeme článkem trenéra a autora Vladana Pražáka, který si pro čtenáře tohto webu připravil jednoduché cvičení na nácvik střelby vedené středem hřiště.Dnešní článek má název Nácvik střelby po kombinaci ve čtverci Toto průpravné cvičení je zaměřeno na rychlou kombinační spolupráci mezi hráči, přesnost přihrávek prvním dotykem spolu se vzájemnou součinností a správného "tajminku" při nabíhání proti přihrávce a náběhu hráčů pro finální přihrávku. Důraz klademe na přesné zakončení a správnou kopací techniku při střelbě.
Cvičení je vhodné jak pro mládežnické kategorie, tak i pro mužstva dospělých. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky se zaměřením na tuto herní činnost.
Cíl průpravného cvičení: Cílem dnešního průpravné cvičení, které je zaměřeno na rychlou kombinační spolupráci mezi hráči ve středu hrací plochy na útočné polovině soupeře, je přesnost přihrávek prvním dotykem spolu se vzájemnou součinností a vhodného načasování při nabíhání proti přihrávce a náběhu hráčů pro finální přihrávku. Důraz klademe na přesné zakončení a správnou kopací techniku při střelbě, s případnou modifikací zakončení.
Popis průpravného cvičení:
- prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- hráče rozestavíme podle nákresu
- ve tvaru čtverce o rozměrech 35x35m
- cvičení zahajuje hráč z pozice mety A
- A začíná přihrávkou na B
- sprintuje do zástupu skupiny C
- B vyráží proti přihrávce
- naráží do protipohybu hráči C
- opět sprintuje na další post skupiny A
- C prvním dotykem posílá kolmou přihrávku na hráče D
- sprintuje do zástupu jeho skupiny
- D musí správně načasovat náběh
- poté zakončuje střelbou prvním dotykem
- hráči se průběžně ve svých funcích mění a to:
(a) A na C
(b) C na D
(c) D po zakončení na B
(d) B na pozici A
- každý hráč se musí minimálně 5x protočit na všech postech
- dbáme na přesnost přihrávek, součinnost mezi hráči a efektivní střelbu a techniku kopů při zakončení
Varianty:
- lze různě upravit velikost čtverce ve kterém jsou hráči rozestaveni
- po protočení všech hráčů cvičení obrátíme a provádíme z druhé strany (začíná hráč z pozice B)
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- hráč D po finální přihrávce zakončuje prvním dotykem
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek
- brankáři naopak soutěží o menší počet inkasovaných branek:
(a) branka z prostoru pokutového území = 1 bod
(b) branka z prostoru mimo pokutové území = 3 body
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 4-8x mety na vyznačení pokutového území
- každý hráč mám míč
- rozlišovací trika v případě soutěže týmů
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.