Sdílejte:
Odpolední cvičení na stránkách trenérského portálu trenink.com trenéra a autora Josefa Vrážela navazuje na herní cvičení Vyvolávaná a jednu z možných variant Rychlý protiútok při různém početním.Rychlý protiútok představuje jednu z hlavních zbraní v současném fotbale. Jejích mistrovské provedení nám předvádějí především italská mužstva. Úspěšnost provedení protiútoku mimo jiné závisí na koordinovaném, vědomém nabíhaní hráčů do pokutového území.
Cvičení je určeno pro dorosteneckou a mužskou kategorii. Při úpravách vzdáleností lze cvičení použít i pro žákovská mužstva.
Cíl průpravného cvičení: Cílem herního cvičení je naučit hráče realizovat rychlý protiútok, naučit koordinovaně nabíhat do pokutového území s důrazem na překřížení a náběh na první tyč. Dále rozvijí u hráčů kombinační souhru se zabíháním do tandemu. Cvičení má herně rychlostní charakter.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- hráče rozdělíme do čtyřech skupin A,B,C,D
- hrči skupiny A mají míče
- skupiny jsou postaveny do kříže ve vzdálenosti přibližně 15 až 20 metrů
- cvičení zahajuje hráč A
- hráč A přihrává na hráče B
- po přihrávce nabíhá do křídelního prostoru
- hráč B vyráží proti míči
- přihrává na hráče C
- ihned sprintuje do pokutového území
- hráč C přihrává hráči D
- sprintuje do pokutového území
- hráč D přihrává do běhu hráči A
- a sprintuje do pokutového území
- hráčům je potřeba vysvětlit dráhy běhů
- s důrazem ne křížení hráčem B
- a jeho náběh na přední tyč
- pro lepší fixaci a koordinaci při nabíhání je vhodnější, aby si hráči měnili role až po několika opakováních
Varianty:
- - zdůraznění charakteru rychlého protiútoku dosáhneme posunutím kombinace na vlastní polovinu a tímto dosáhneme většího intervalu zatížení
- akce je omezena časovým intervalem
- obránci (1,2,3) vybíhají proti útočníkům zpoza branky
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- s obránci vybíhá vždy jeden hrotový útočník
- akci zahajuje výkopem brankář
- akci zahajují "špatnou" rozehrávkou obránci
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 10x míč
- rozlišovací trika podle počtu hráčů (2 barvy)
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.