Sdílejte:
Středeční dopolední článek autora Josefa Vrážela na stránkách trenérského portálu trenink.com popisuje jednoduché průpravné cvičení se zaměřením na nácvik a zdokonalení střelby s názvem Střelba Manchester, dnes se jedná o druhou variantu tohoto cvičení.Cvičení je inspirováno již dříve zveřejněným průpravným cvičením Manchester United - přihrávky [1] [2] [3] [4] od trenéra Josefa Vrážela a lze ho považovat za jednodušší typ, které bych se po určitých organizačních úpravách nebál zařadit i pro kategorii starší přípravky.
Ne každé cvičení střelby po kombinaci má za úkol tuto kombinaci přenést i do samotného utkání. Předkládané cvičení je zaměřeno na zdokonalování dalších herních činností hráče, navazuje na pondělní první variantu.
Při výběru cvičení zaměřených na střelbu je třeba brát v úvahu výkonnost svých svěřenců. Čím je cvičení složitější, tím klade větší nároky na dovednosti hráčů. Pakliže mají hráči problémy požadované cvičení technicky zvládnout, stane se, že ke střelbě na bránu často ani nedojde, nebo střelba je velmi nepřesná.To působí na hráče demotivačně, cvičení je nebaví. V takovém případě trenér udělá nejlépe, když takové cvičení přeruší a zařadí jiné, které hráči lépe zvládají a k původnímu cvičení zařadí v pozdějších tréninkových jednotkách.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je zábavnou formou nácvik a zdokonalování přihrávání, přebrání přihrávky zády k soupeřově brance a střelby pomoci útočné kombinace "přihraj a běž". Cvičení je určeno pro všechny kategorie a zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení je určeno pro 8 až 16 hráčů
- všichni hráči mají míč
- hráče rozestavíme podle obrázku
- ve vzdálenost od 5-ti do 15-ti metrů podle výkonnosti hráčů a záměru trenéra
- cvičení zahajuje hráč A přihrávkou po zemi na hráče B
- hráč B přebírá přihrávku vnějším nártem
- otáčí se
- a po krátké narážečce s hráčem C
- střílí na branku
- červení hráči provádějí přebrání vnějším nártem doleva
- modří hráči přebírají míč vnějším nártem doprava
- po stanoveném počtu opakování si mění úkoly
- následuje výměna:
(a) A -> C
(b) C -> B
(c) B -> A
Varianty:
- měníme úhel a vzdálenost střelby vůči brance
- A přihrává na hráče B vzduchem
- zařazení obránce, který nejprve brání náznakově
- postupně může zvyšovat aktivitu obránce
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- hráči mají za úkol zakončovat pouze střelbou po zemi, křížnou střelou
- hráči soutěží o větší počet branek
- hráči mají za úkol trefovat vyznačené prostory v brance
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- každý hráč má míč 8-16x
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.