Sdílejte:
Nový týden a s ním i nový ąkolní rok pro větąinu mládeľnických hráčů zahajuje na stránkách trenérského portálu trenink.com článek autora Josefa Vráľela, který popisuje jednoduché střelecké průpravné cvičení se zaměřením na nácvik a zdokonalení střelby s názvem Střelba Manchester, dnes se jedná o třetí tohoto cvičení.Cvičení je inspirováno jiľ dříve zveřejněným průpravným cvičením Manchester United - přihrávky [1] [2] [3] [4] od trenéra Josefa Vráľela a lze ho povaľovat za jednoduąąí typ, které bych se po určitých organizačních úpravách nebál zařadit i pro kategorii starąí přípravky.
Ne kaľdé cvičení střelby po kombinaci má za úkol tuto kombinaci přenést i do samotného utkání. Předkládané cvičení je zaměřeno na zdokonalování daląích herních činností hráče, navazuje na články z minulého týdne první a druhou variantu.
Při výběru cvičení zaměřených na střelbu je třeba brát v úvahu výkonnost svých svěřenců. Čím je cvičení sloľitějąí, tím klade větąí nároky na dovednosti hráčů. Pakliľe mají hráči problémy poľadované cvičení technicky zvládnout, stane se, ľe ke střelbě na bránu často ani nedojde, nebo střelba je velmi nepřesná.To působí na hráče demotivačně, cvičení je nebaví. V takovém případě trenér udělá nejlépe, kdyľ takové cvičení přeruąí a zařadí jiné, které hráči lépe zvládají a k původnímu cvičení zařadí v pozdějąích tréninkových jednotkách.
Cvičení je zaměřeno na základní herní činnost jednotlivce - přihrávání. Klíčové je zde takzvané nabíhání do oblouku a je určeno pro vąechny věkové kategorie. Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je zábavnou formou nácvik a zdokonalování přihrávání, přebrání přihrávky zády k soupeřově brance a střelby pomoci útočné kombinace "přihraj a běľ". Cvičení je určeno pro vąechny kategorie a zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení je určeno pro 8 aľ 16 hráčů
- kaľdý hráč má svůj míč
- hráči jsou rozestaveni dle výkonnosti a záměru trenéra ve vzdálenosti 5 - 15 metrů
- cvičení zahajuje hráč A (modrý) přihrávku na hráče B
- hráč B přiklepává znovu hráči A
- a nabíhá do oblouku od hráče A
- hráč A přihrává po zemi hráči C
- který míč přihrává na nabíhajícího hráče B
- který střílí na branku
- nyní zahajuje cvičení hráč A červený
- následuje výměna:
(a) A -> C
(b) C -> B
, (c) B -> A, hráči mění pravidelně zástupy
Varianty:
- měníme úhel a vzdálenost střelby vůči brance
- A přihrává na hráče B vzduchem
- B sklepává hrudí, nohou
- vąechny přihrávky jdou vzduchem
- zařazení obránce, který nejprve brání náznakově
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- postupně můľe zvyąovat aktivitu obránce
- hráči mají za úkol střílet předem stanoveným způsobem
- hráči soutěľí o větąí počet branek
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 4x mety (kuľelky, kloboučky)
- kaľdý hráč má míč 8-16x
{/hidefrom} Vyzkouąeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkuąenosti a moľné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.