Sdílejte:
Pátečním dopoledním článkem na stránkách trenérského portálu trenink.com autor a trenér Svatopluk Chrobák pokračuje druhým dílem, v tomto týdnu zahájeném několikadílném seriálu článků, věnovanému nácviku střelby s mottem: Hráči mohou na hřišti ukázat jen takové útočné chování, které se v tréninku učí, herně trénují a dále rozvíjejí.Druhá varianta dnešního cvičení má stejný názve jako předchozí díl Střelba prvním dotykem, cílem je rozvoj střelby oběma nohama, společně s pohybem střílejícího hráče proti míči a přesnosti finální přihrávky na nabíhají hráče.
Dnes opět dvojice publikovaných cvičení je určena především mládežnickým trenérům, kteří je v případě nácviku zařazují do hlavní části nebo do průpravné části tréninkové jednotky v případě následujícího složitějšího a náročnějšího střeleckého cvičení.
Cíl průpravného cvičení: Cílem tohoto průpravného cvičení je klást důraz na pohyb střílejícího hráče, nácvik střelby oběma nohama. Přihrávající hráč reaguje na pohyb hráče vybíhajícího "z tandemu" . Střílející hráč umísťuje míč podle postavení brankáře.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem pro průpravné cvičení je polovina nebo třetina hřiště
- cvičení je určeno pro 8 - 10 hráčů do pole
- v brance se pravidelně střídají dva brankáři
- hráči jsou rozestaveni podle diagramu:
(a) dva zástupy hráčů bez míče před pokutovým územím
(b) dva hráči před zástupy s dostatkem míčů
- akci zahajuje pohybem nabíhající hráč "z tandemu"
- který si řekne pohybem o míč
- druhý hráč z prostoru před zástupy dává finální přihrávku směrem k brance
- hráč zakončuje:
(a) prvním dotykem
(b) bez omezení počtu dotyků
- provádíme postupně zprava i zleva
- hráči mají za úkol zakončovat:
(a) pouze po zemi
(b) "slabší nohou"
(c) libovolně
Cíl průpravného cvičení: Cílem tohoto průpravného cvičení je klást důraz a přesnost finální přihrávky, pohyb střílejícího hráče, nácvik střelby oběma nohama. Důraz klademe na rychlost naběhnutí do pokutového území a umístění střely podle postavení a činnosti brankáře.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem pro průpravné cvičení je třetina nebo polovina hrací plochy
- cvičení je určeno pro 8 - 10 hráčů do pole
- v brance se pravidelně střídají dva brankáři
- hráči jsou rozestaveni podle diagramu:
(a) dva zástupy hráčů bez míče před pokutovým územím
(b)jeden hráč (trenér) s dostatkem míčů v prostoru mezi zástupy
- akci zahajuje pohybem nabíhající hráč
- hráč si kolmým pohybem k brance řekne o míč
- hráč z prostoru mezi zástupy dává finální šikmou přihrávku:
(a) přihrávka jde po zemi
(b) přihrávka je polovysoká
(c) "autovým vhazováním"
- hráč zakončuje určeným způsobem:
(a) prvním dotykem
(b) bez omezení počtu dotyků
- provádíme postupně zprava i zleva
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- dostatek míčů (minimálně 10x)
- rozlišovací trika v případě soutěží mezi týmy
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.