Sdílejte:
Úterní dopoledne na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com s sebou přináší další porci pravidelných informací, které mohou zpestřit tréninkových proces vašeho mužstva, dnes je článek zaměřen především pro mládežnické týmy.Autorem cvičení s názvem Rychlost s míčem a obíhačkou je Vladan Pražák, který dnes publikuje první variantu ze dvou, která zaměřuje především na zdokonalování přihrávek a následnému pohybu po přihrávce - "přihrej a běž" - formou obíhání spoluhráče, kterému byla adresována přihrávka.
Cvičení je taktéž kondičního charakteru pro rozvoj rychlosti a je určeno pro žákovská mužstva a dorostence. Zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního průpravného cvičení zaměřeného především na hráče mládežnických věkových kategorií je rozvoj a zdokonalování přihrávek s následným pohybem po přihrávce - "přihrej a běž" - formou obíhání spoluhráče, kterému byla adresována přihrávka. Cvičení je také kondičního charakteru pro rozvoj rychlostní vytrvalosti.
Popis průpravného cvičení
- z met vytvoříme obdélník o rozměrech 25x10m (dle nákresu)
- cvičení je určeno minimálně pro 8 hráčů do pole
- hráči jsou rozestavení ve dvojicích u každé mety
- cvičení zahajují současně hráči s míčem z pozic A a C
- přihrávkou na hráče B a D - ihned po přihrávce A a C obíhají sprintem hráče kterému adresovali přihrávku
- řadí se k protější metě obdélníku:
(a) A na post D
(b) C na post B
- hráči B a D zpracují přihrávku
- a dávají zpět na základny cvičení A,D
- kde se poté zařazují
- hráči se tak neustále mění ve svých funkcích
- při vysoké intenzitě provedení je potřeba hlídat IZ
- a volit adekvátní IO
- vhodné je přidat ke každé metě po jednom hráči a rozložit zátěž na více hráčů
Varianty:
- provádíme na obě strany
- cvičení provádíme levou x pravou nohou
- hráči přihrávky provádí stanoveným způsobem:
(a) nártem
(b) placírkou
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
Pomůcky:
- hráči na po odehrání míče na základnách B-C a D-A provádí obratnostní cvik
- hráči provádí vše pouze na 1 dotek
Pomůcky:
- 2x míč
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.