Sdílejte:
Páteční dopoledne pro mnohé z vás znamená návrat do práce, i proto se Vám web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com pokusí tento návrat zpříjemnit druhým dílem cvičení, které je určeno především mládežnickým trenérům a jehož autorem je Vladan Pražák.Článkem s názvem Rychlost s míčem a obíhačkou navazujeme na předchozí variantu, cvičení popisované v druhé variantě se zaměřuje na rychlé vedení míče a součinnostní spolupráci hráčů spojené s obíhačkou a následnou přesnou přihrávkou.
Cvičení má nezanedbatelný kondiční charakter pro rozvoj rychlosti a je určeno pro žákovská mužstva a dorostence. Zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního průpravného cvičení zaměřeného především na hráče mládežnických věkových kategorií je rozvoj a zdokonalování přihrávek s následným pohybem po přihrávce - "přihrej a běž" - formou obíhání spoluhráče, kterému byla adresována přihrávka. Cvičení je také kondičního charakteru pro rozvoj rychlostní vytrvalosti.
Popis průpravného cvičení
- z met vytvoříme obdélník o rozměrech 25x10m (dle nákresu)
- cvičení je určeno minimálně pro 8 hráčů do pole
- hráči jsou rozestavení ve dvojicích u každé mety
- zahajují současně hráči s míčem na postech A a C
- hráči A, C vedou míče směrem před hráče B a D
- na jejichž úrovni míč zašlapují
- a obíhají mety: (a) A kolem mety C a řadí se na post D
(b) C kolem mety A a řadí se na post B
- po zašlápnutí míče vyrážejí proti míči hráči B a D
- přihrávají zpět na základny cvičení na posty A a C
- kam se po přihrávce sprintem přesunují
- hráči se tak neustále mění ve svých funkcích
- při vysoké intenzitě provedení je potřeba hlídat IZ a volit adekvátní IO
- vhodné je přidat ke každé metě po jednom hráči
- rozložit tak zátěž na více hráčů
Varianty:
- provádíme na obě strany
- cvičení provádíme levou x pravou nohou
- hráči přihrávky provádí stanoveným způsobem:
(a) nártem
(b) placírkou
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- vedení míče pouze "slabší nohou"
- vedení míče probíhá pozadu (hráč s míčem couvá)
Pomůcky:
- 2x míč
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.