Sdílejte:
O vítězi utkání rozhoduje vždy to, které mužstvo vstřelí více branek. Aby mužstvo vstřelilo branku, musí si nejprve vypracovat brankovou příležitost. To znamená přehrát soupeře individuálně, ale i skupinově.Na portál trenink.com se po návratu ze služební cesty vrací autor Josef Vrážel, který páteční dopoledne představí své střelecké cvičení, které si bere inspiraci v utkání a zaměřuje se především na výměnu místa zakončujících hráčů.
Cvičení navazuje na články trenéra Jiřího Formánka Střelba po kombinaci skupiny hráčů a také ho zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky u žákovských kategorií a starších hráčů.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního průpravného cvičení je naučit hráče vědomou kombinací více hráčů dosažení brankové příležitosti za použití narážečky na třetího hráče a vzájemného překřížení dvou hráčů, což znesnadňuje jejich bránění. Pro svou jednoduchost je cvičení určeno pro všechny kategorie od žáků.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem cvičení je prostor:
(a) od brankové čáry
(b) asi 30 metrů do hloubky hřiště
- cvičení je určeno pro:
(a) 8-12 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hráči A a C jsou postaveni s míči asi 25-30 m od branky
- hráč B stojí mírně v pokutovém území
- za brankou stojí další hráč (nebo trenér) s dostatečnou zásobou míčů
- kombinaci zahajuje hráč A
- hráč A přihrává na hráče B
- ihned nabíhá do pokutového území
- zároveň s hráčem A nabíhá do pokutového území hráč C
- hráči A a C navzájem kříží své běžecké dráhy
- což je klíčovým bodem této kombinace
- hráč B naráží dle svého uvážení hráči A
- nebo B a ten střílí
- hráč který nevystřelil dále nabíhá do pokutového území
- buď doráží brankářem vyražený míč
- nebo realizuje po přihrávku od hráče stojícího za brankou
- hráči A a C si navzájem mění pozice
- hráči B a hráč za brankou je stálý
- po čase si vymění pozici s některým střílejícím hráčem
- cvičení probíhá stejně z druhé strany
Varianty:
- přihrávky hráče B jdou vzduchem
- přihrávka hráče za branku:
(a) po zemi
(b) polovysoká
(c) vysoká
- hráči v rámci družstev soutěží o větší počet vstřelených branek
Pomůcky:
- 1x branka (přenosná)
- 3x mety
- dostatečný počet míčů
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.