Sdílejte:
Nový pracovní týden se opět stal skutečností, emoce po víkendových zápasech pomalu opadají a na trenérském portálu trenink.com tento týden startujeme článkem trenéra a editora Jiřího Formánka, který dnes upřel pozornost na schopnost hráčů rychle se rozhodovat a toto rychlé rozhodnutí následně využít při střelbě.Název dnešního článku je Rychlost reakce a individuální střelba, se vedle nácviku individuální střelby v samotném závěru cvičení zaměřuje především na schopnost hráče rychle zareagovat na podnět a podle toho se rozhodnout pro výběr nejkratší cesty k míči a samotnému zakončení.
Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie od přípravek po dospělé, zařazujeme ho buď do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, hráči musí mít zachován poměr intervalu zatížení a odpočinku.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního rychlostně-střeleckého průpravného cvičení, určeného všem věkovým kategoriím, je naučit hráče rychle zareagovat na podnět a podle toho se okamžitě rozhodovat pro správné řešení, v tomto případě nejkratší cestu k míči a pak samotném závěru cvičení efektivně zakončit.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem cvičení je polovina normální hrací plochy
- v prostoru mezi hranou pokutového území a polovinou hřiště jsou dva trojúhelníky
- trojúhelníky jsou umístěny tak aby:
(a) byly stejně vzdálené od brankové čáry
(b) byly stejně vzdálené od podélné osy hřiště
- v prostoru před pokutovým územím je umístěny míč
- cvičení je určeno pro:
(a) minimálně 10 hráčů do pole
(b) 1-2 brankáře, kteří chytají ve velké brance
- hráči v poli jsou rozděleni do dvou týmů A a B
- vždy jeden z hráčů každého týmu je v prostoru svého trojúhelníku
- rohy trojúhelníku jsou ve směru hodinových ručiček očíslovány 1-3
- trenér vykřikne jedno z čísel : "1,2 nebo 3"
- hráči reagují na jeho pokyn, obíhají určený kužel
- svedou běžecký souboj a následuje souboj 1:1 v zakončení
- hráč který získá míč se pokouší o zakončení
- hráč bez míče se snaží zabránit vstřelení branky
- akce končí po odebrání míče nebo zakončení souboje 1:1 střelbou
Varianty:
- hráči mají na akci časový limit (10,15,20) vteřin
- hráči zakončují prvním dotykem
- hráči soutěží o krále střelců
- týmy si počítají vstřelené branky například do následující hry
- hráč který získá míč již není napadán, zakončuje samostatně
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 6x mety (kužely, kloboučky)
- 15x míč
- rozlišovací trika (2 barvy podle počtu hráčů)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.