Sdílejte:
Úterní dopoledne na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com bude patřit článku trenéra a autora Vladana Pražáka, který se zaměřil na nácvik střelby po kombinaci a následném centru k křídelních prostorů, to vše v prostoru dvou pokutových území.V dnešním průpravném cvičení s názvem Nácvik střelby po kombinaci a centru zdokonalujeme rychlou kombinační spolupráci mezi hráči, rychlou a přesnou změnu těžiště hry do křídelních prostor a následný přesný centr a zakončení střelbou.
Cvičení je určeno pro kategorie žáků a dorostu, ale mohou jej zařadit do své tréninkové jednotky i trenéři dospělých. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního průpravného cvičení zdokonalit rychlou kombinační spolupráci mezi hráči, rychlou a přesnou změnu těžiště hry do křídelních prostor a následný přesný centr a zakončení střelbou.
Popis průpravného cvičení
- mety (nejlépe nízké kloboučky) rozestavíme dle nákresu
- vytvoříme hrací prostor o rozměrech cca dvou "šestnáctek"
- hráče rozdělíme do dvou družstev
- hráče rozestavíme k metám vytyčujícím hranice herního prostoru
- v obou brankách jsou brankáři
- uprostřed herního prostoru jsou rozestavení 2 stálí nahrávači
- cvičení zahajuje brankář vyhozením míče na hráče A uprostřed
- A přihrává (po zpracování - prvním dotykem) na rozběhnuvšího se hráče B
- který vybíhá proti hráči A
- B míč zpracuje a přihrává míč do křídelního prostoru na nabíhajícího hráče C
- nabíhá směrem k brance (nutný správný "tajmink")
- C převezme přihrávku a rychlým vedením míče se dostává k brankové čáře
- odkud centruje na nabíhajícího B, který zakončuje:
(a) nohou
(b) hlavou
- po zakončení začíná akce od druhé branky opět výhozem brankáře
- cvičení se opakuje z druhé strany
- hráči se po akci mění ve svých funkcích
- průběžně měníme stálé nahrávače uprostřed
- cvičení provádíme na obě strany se zaměřením na centry s prostoru levého křídla
- dbáme na přesnou a rychlou kombinační spolupráci
- u vyspělejších hráčů vyžadujeme kombinační spolupráci na jeden dotek
Varianty:
- cvičení zahajuje brankář přihrávku na hráče A
- po přihrávce hráče B na C, si C musí narazit s druhým nahrávačem
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek:
(a) individuálně
(b) týmově
- zakončení od útočníka je vyžadováno prvním dotykem
Pomůcky:
- 2x přenosná branky
- 12x míč
- 12x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika (2 barvy, počet podle potřeby)
Preferujete kombinaci středem hrací plochy nebo hru v křídelních prostorech? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.