Sdílejte:
Poslední den pracovního týdne přináší ve svém dopoledním článku na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com článek trenéra a autora Vladana Pražáka, který se zaměřil na nácvik střelby po kombinaci a následném centru k křídelních prostorů, to vše v prostoru dvou pokutových území.V dnešní druhé variantě [1] průpravného cvičení s názvem Nácvik střelby po kombinaci a centru (2.část) je důraz kladen na schopnost kombinačně se prosadit, uvolňovat se od bránících hráčů v konkrétní herní situaci a zdokonalujeme zde rychlé a účelné přenesení hry se zpětnou přihrávkou hráčům do "druhé vlny".
Cvičení je určeno pro kategorie žáků a dorostu, ale mohou jej zařadit do své tréninkové jednotky i trenéři dospělých. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního průpravného cvičení je zdokonalit kombinační spolupráci, prosadit se a uvolňovat se od bránících hráčů v konkrétní herní situaci a zdokonalujeme zde rychlé a účelné přenesení hry se zpětnou přihrávkou hráčům do "druhé vlny", následnou kolmicí do křídelních prostor, uvolnění se, se správně načasovaným náběhem na prudký střílený centr ze strany a následné precizní zakončení
Popis průpravného cvičení
- mety (nejlépe nízké kloboučky) rozestavíme dle nákresu
- vytvoříme hrací prostor o rozměrech cca dvou "šestnáctek"
- uprostřed prostoru hráč A + jeden bránící hráč-A2
- na pozicích vytyčující herní prostor po jednom na postu B
- a dvojice na pozici C (jeden je vždy bránící hráč)
- v obou brankách jsou brankáři
- cvičení zahajuje brankář vyhozením míče na hráče A uprostřed
- na kterého vytváří tlak bránící hráč
- A přihrává:
(a) po zpracování
(b) prvním dotykem
- na rozběhnuvšího se hráče B a rychlým výpadem se uvolňuje od obránce
- který jej neustále hlídá
- B míč prvním dotykem přihrává míč do křídelního prostoru
- na startujícího hráče C, který je stíhán druhým bránícím hráčem
- C ihned prvním dotykem posílá přes bránícího hráče prudký střílený centr
- na nabíhajícího hráče A, který zakončuje:
(a) nohou
(b) hlavou
- po zakončení začíná akce od druhé branky opět výhozem brankáře
- tentokrát na hráče A2, který nyní plní roli útočícího hráče
- a spolupracuje s hráči v protilehlém postavení
- hráči se mění ve svých funkcích takto:
(a) A po zakončení na protilehlou pozici bránícího hráče C2
(b) B na post bránícího A
(c) C na post B2
- a totéž naopak
- cvičení provádíme na obě strany se zaměřením na centry s prostoru levého křídla
- dbáme na přesnou a rychlou kombinační spolupráci
- u vyspělejších hráčů vyžadujeme kombinační spolupráci na jeden dotek
- dbáme na správný tajmink při nabíhání
- limitujeme aktivitu bránících hráčů
Varianty:
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek:
(a) individuálně
(b) týmově
- zakončení od útočníka je vyžadováno prvním dotykem
Pomůcky:
- 2x přenosná branky
- 12x míč
- 12x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika (2 barvy, počet podle potřeby)
Preferujete kombinaci středem hrací plochy nebo hru v křídelních prostorech? Diskusní fórum
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.