Sdílejte:
Podzimní fotbalová sezóna pomalu vstupuje do své závěrečné části, měsíc říjen vstupuje do svého posledního týdne a my na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com přinášíme první článek seriálu trenéra a editora Jiřího Formánka, který se zaměřil na nácvik rychlého protiútoku.Název dnešního článku je Rychlý protiútok 2+1 na 1/2 hřiště, tato první varianta tohoto cvičení se zaměřuje především na nácvik rychlého protiútoku po kolmé přihrávce středem pole a následný rychlý přechod do křídelního prostoru s následným centrem do prostoru pokutového území na dva nabíhající spoluhráče.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, určeno je především starším věkovým kategoriím žáků, dorostenců a mužů.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního průpravného cvičení je nácvik rychlého protiútoku pro trojici hráčů. Cílem je přejít do protiútoku po zisku míče po kolmé přihrávce středem pole, s následným rychlým přechodem do křídelního prostoru. Poté od hráčů vyžadujeme adresný střílený centre do prostoru pokutového území na dva nabíhající spoluhráče ze středu pole.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- v rozích hrací plochy u rohových praporků jsou vyznačené čtvercové zóny
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) 2 útočníky
(b) 4 středové hráče
(c) 4 krajní hráče (levá, pravá)
(d) 2 brankáře
- krajní a středoví hráči jsou rozdělení do barevně odlišených dvojic
- brankáři chytají v brance
- dva útočníci se pohybují v prostoru před pokutovým územím
- čtyři středoví hráči, každý s míčem, ve středovém kruhu
- krajní hráči podle svého obvyklého postu na straně hrací plochy
- akci zahajuje trenér, který určí barvu, kteří hráči budou hrát
- červený hráč vyvede míč s prostoru středového kruhu
- současně proti němu vyráží jak útočník, tak jeho "červený spoluhráč"
- hráč volí kolmou přihrávku na útočníka
- krajní hráč se okamžitě otáčí a startuje do křídelního prostoru
- útočník míč sráží zpět na záložníka
- záložník prvním dotykem hledá v křídelním prostoru svého spoluhráče
- útočník i středový hráč si hledají v pokutovém území prostor pro zakončení
- křídelní hráč hledá jednoho ze spoluhráčů centrem
- útočící hráči zakončují a následuje další akce
Varianty:
- středoví hráči ve středovém kruhu driblují s míčem
- hráči ve středovém kruhu si přihrávají pouze s jedním míčem
- přihrávka na útočníka letí (po zemi x vzduchem)
- hráč z křídelního prostoru centruje prvním dotykem
- dvojice hráčů soutěží o větší počet vstřelených branek
Pomůcky:
- 11x mety (kloboučky, kužely)
- 10x míč
- 1x velká branka (přenosná)
- 10x rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.