Sdílejte:
Dnes vycházející druhá varianta průpravného cvičení od trenéra a redaktora Vladana Pražáka, které toto dopoledne vychází na stránkách trenérského portálu trenink.com navazuje na první variantu z minulého týdne a volně pak na předešlá cvičení organizovaná taktéž v trojúhelnících Trojúhelník
[1]
[2]
[3]
[4] nebo na dvojici článků
Přihrávky ve dvou trojúhelnících
[1]
[2].Dopolední článek s názvem Kombinační zrcadlo v trojúhelnících (2.část) se opět zaměřujeme na nácvik kombinačních schopností hráčů, jejich následnému pohybu po přihrávce, orientaci v prostoru, dále pak na samotné techniky přihrávání míče, převzetí či zpracování míče a přesnost přihrávek.
Popisovanou formou máme všechny hráče v neustálém pohybu, proto je tato nejjednodušší varianta určena pro mužstva přípravek a žáků. Zařazujeme do hlavní nebo průpravné části tréninkové jednotky. S blížícím se zimním přípravném období je toto cvičení vhodné aplikovat taktéž v hale či tělocvičně.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního průpravného cvičení je zaměřit pozornost v tréninkovém procesu na nácvik kombinačních schopností hráčů, jejich následnému pohybu po přihrávce, orientaci v prostoru, dále pak na samotné techniky přihrávání míče, převzetí či zpracování míče a přesnost přihrávek.
Popis průpravného cvičení
- herní prostor je závislý na záměrech trenéra
- z met vytvoříme dva protilehlé trojúhelníky
- trojúhelníky o rozměrech 15x15m (20x20,25x25, 30x30 dle potřeby a zaměření)
- vzdálené od se 15 - 20m
- šestici hráčů rozestavíme k metám
- při větším počtu hráčů přidáme po 1 - 2 k základně cvičení
- to znamená k metě 1 a 4
- zahajuje hráč č.1
- který má míč a začíná přihrávkou na hráče č.2
- který vyráží proti
- č.2 naráží zpět na č.1
- provádí obíhačku kolem mety
- č.1 mu vrací prvním dotykem za metu
- staví se na jeho post
- hráč č.2 taktéž prvním dotykem přihrává na č.3, který vyrazil proti
- č.3 taktéž z první sklepává hráči č.2
- provádí rovněž obíhačku kolem mety
- č.2 mu přihrává za metu
- a staví se na jeho post
- hráč č.3 posílá křížnou přihrávku do opačného rohy protilehlého trojúhelníku
- na č. 4 a staví se na nový post
- nabádáme hráče k přesnosti přihrávek
- dbáme na správné techniky přihrávání míče
Varianty:
- hráči č.4,5 a 6 provádí stejnou kombinační spolupráci zrcadlově
- po zvládnutí můžeme zapojit dva míče
- kde musí být pro cvičení k dispozici minimálně 8 hráčů (navíc u met 1 a 4)
- a kde současně začínají cvičení hráči na pozicích č.1 a č.4
- hráči provádí cvičení slabší nohou / v každém trojúhelníku opačnou nohou
- určujeme převzetí míče (např. s klamnou činností apod.)
- regulujeme počet doteků (maximálně 2,3)
Pomůcky:
- 2x míč
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.