Sdílejte:
Listopadový prodloužený víkend je minulostí a na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů vychází během pondělního dopoledne článek trenéra a autora Vladana Pražáka zaměřený na zlepšení kombinačních schopností hráčů.Název článku je Přihrávkový diamant (1.část) v tomto průpravném cvičení se zaměřujeme především na rozvoj kombinačních schopností hráčů, jejich pohybu po přihrávce ("přihrej a běž "), orientace v prostoru, rychlosti provedení a rozvíjíme zde taktéž správné techniky přihrávek prvním dotykem.
Cvičení je určeno pro mládežnická družstva, počínaje přípravkou, ale do tréninkové jednotky jej můžou zařadit i trenéři dorosteneckých mužstev jako formu rozehřátí organizovanou formou. Zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky. U mužstev přípravek zařazujeme do hlavní části se zaměřením na tyto specifické herní činnosti.
Cíl průpravného cvičení:Cílem organizačně náročnějšího průpravného cvičení je především zlepšení kombinačních schopností hráčů. Dále pak zlepšení jejich pohybu po přihrávce - "přihrej a běž ", orientace v prostoru, rychlosti provedení a rozvíjíme zde taktéž správné techniky přihrávek prvním dotykem.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem je čtverec o straně 20 metrů
- cvičení doporučeno pro 8-12 hráčů do pole
- minimálně pro 7 hráčů
- z met vytvoříme "diamant"
- nejlépe po obvodu středového kruhu hřiště
- k metám rozestavíme hráče (viz. nákres)
- zahajuje hráč č.1 s míčem přihrávkou na č.2
- běží proti hráči č.2 směrem před jeho metu
- č.2 prvním dotykem naráží na č.1
- č.1 posílá taktéž prvním dotykem na č.3
- č.2 po přihrávce jde proti hráči č.3
- č.3 mu opět prvním dotykem naráží
- č.2 posílá pas na č.4
- ten opět sklepává nabíhajícímu hráči č.3
- cvičení se tak neustále opakuje až k hráči č.5 a č.6
- č.5 posílá pas na základnu cvičení, kde je připraven další hráč
- který si naráží s hráčem č.6
- hráči se vždy posouvají o jeden post
- a cvičení pokračuje bez dalšího přerušení
Varianty:
- po zvládnutí všech hráčů zvýšíme intenzitu provedení přidáním druhého míče
- (nutno hlídat IZ a volit adekvátní IO) - zde je nutné přidat min. o 2 hráče k základně
- po několika opakováních změníme směr cvičení a provádíme opačným směrem
- rozšíříme velikost hrací plochy
- hráči hrají pouze "slabší" nohou
Pomůcky:
- 1-2 míče
- 6x mety (kužely, kloboučky)
Cvičení je vytvořeno pomocí programu určeného fotbalovým trenérům DrillBook
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.