Sdílejte:
Čtvrteční článek na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com udělá radost především trenérům fotbalistů těch nejmenších věkových kategorií, kde si teprve osvojují základní herní činnosti, v tomto případě ovládání a vedení míče.Autorem dnešního cvičení s názvem Vedení míče na 4 křižovatce je trenér a editor těchto stránek Jiří Formánek, který v cvičení klade důraz především na schopnost hráčů rychle vést a ovládat míč, vyrovnat se s přítomností dalších protihráčů a vyřešit složitější situace v přehuštěném prostoru.
Cvičení je určeno především pro nejmenší fotbalisty, kteří se mají možnost soutěživou formou procvičit ve vedení míče. Zařazujeme obvykle do průpravné části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního jednoduchého průpravného cvičení je naučit hráče ovládat a vést míč, orientovat se na malém prostoru, vyrovnat se s neobvyklými situacemi s míčem u nohy, rozhodnout se pro správný výbět trasy vedení míče.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem je čtverec o straně 25 metrů
- v těžišti herního prostoru je ještě jeden malý čtverec o straně 5 metrů
- cvičení je určeno minimálně pro 8 hráčů do pole
- hráči jsou rozestavení po dvojicích v rozích hrací plochy
- první z dvojice hráčů má vždy míč
- dvojice hráčů jsou barevně odlišené
- akce se účastní vždy počet barev kolik určí trenér
- může to být 1,2,3 nebo 4 hráči
- trenér vždy vykřikne barvy a ty se zapojí do cvičení
- úkolem hráčů je vést míč k diagonálnímu kuželu malého čtverce
- obejít ho s míčem u nohy
- a z prostoru malého čtverce přihrát na druhého z dvojice
- hráč se následně zařazuje za hráče kterému přihrával
Varianty:
- z herním prostorem lze různě manipulovat:
(a) zmenšit ho (strana čtverce 15,20 metrů)
(b) naopak zvětšit (strana čtverce 30,35 metrů)
- hráči vedou míč "slabší" nohou
- hráči míč dovedou až ke hráči bez přihrávky
Pomůcky:
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 4x míč
- 8x rozlišovací trika (4 barvy)
Jak hráči vyrovnávají s vedením míče "slabší nohou"? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.