Sdílejte:
Předposlední článek pracovního týdne bude na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com patřit druhému dílu [1] seriálu trenéra a autora Vladana Pražáka, zaměřeného na zlepšení kombinačních schopností hráčů.Druhá varianta článku má název Přihrávkový diamant (2.část). V průpravném cvičení se zaměřujeme především na rozvoj kombinačních schopností hráčů, jejich pohybu po přihrávce ("přihrej a běž "), orientace v prostoru, rychlosti provedení a rozvíjíme zde taktéž správné techniky přihrávek prvním dotykem.
Cvičení je určeno pro mládežnická družstva, počínaje přípravkou, ale do tréninkové jednotky jej můžou zařadit i trenéři dorosteneckých mužstev jako formu rozehřátí organizovanou formou. Zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky. U mužstev přípravek zařazujeme do hlavní části se zaměřením na tyto specifické herní činnosti.
Cíl průpravného cvičení:Cílem organizačně náročnějšího průpravného cvičení je především zlepšení kombinačních schopností hráčů. Dále pak zlepšení jejich pohybu po přihrávce - "přihrej a běž ", orientace v prostoru, rychlosti provedení a rozvíjíme zde taktéž správné techniky přihrávek prvním dotykem.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem je čtverec o straně 20 metrů
- cvičení doporučeno pro 8-12 hráčů do pole
- minimálně pro 7 hráčů
- z met vytvoříme "diamant"
- nejlépe po obvodu středového kruhu hřiště
- k metám rozestavíme hráče (viz. nákres)
- cvičení zahajuje hráč č.1
- hráč č.1 s míčem přihrává (1) na č.3
- a běží na post hráče č.2
- č.3 prvním dotykem naráží zpět (2) na č.2
- č.2 posílá taktéž prvním dotykem (3) na č.4
- a posouvá se na pozici hráče č.3
- č.4 dává opět zpětnou přihrávku (4) na č.3
- č.3 prvním dotykem na č.5 .... a tak dále
- cvičení se tak neustále opakuje
- hráči jsou tak všichni v pohybu
- a cvičení pokračuje bez dalšího přerušení
Varianty:
- cvičení můžeme provádět na obě dvě strany
- po zvládnutí všech hráčů zvýšíme intenzitu provedení přidáním druhého míče
- (nutno hlídat IZ a volit adekvátní IO) - zde je nutné přidat min. o 2 hráče k základně
- po několika opakováních změníme směr cvičení a provádíme opačným směrem
- rozšíříme velikost hrací plochy
- hráči hrají pouze "slabší" nohou
Pomůcky:
- 1-2 míče
- 6x mety (kužely, kloboučky)
Cvičení je vytvořeno pomocí programu určeného fotbalovým trenérům DrillBook, na který mohou získat čtenáři tohoto portálu zajímavou slevu!
Tým jaké věkové kategorie zvládl ve vašem případě toto cvičení? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.