Sdílejte:
Autorem průpravného cvičení s názvem Spiel und Torschuss (Hra a útok se střelbou) je německý trenér Jörg Daniel , který ji jako součást tréninkové jednotky z ledna roku 2004 (6.1. 2004) publikoval na stránkách německého fotbalového svazu v sekci určené pro vzdělávání trenérů - training online.Na portálu www.dfb.de byla zveřejněná TJ s nácvikem útočných akcí a s jednou takovou bych se s Vámi chtěl podělit," řekl pro trenink.com Kamil Tutoň a vzápětí dodal: "Vyzkoušel jsem ji na tréninku a myslím si, že je smysluplná. Můžeme ji praktikovat od žákovských kategorií až po kategorii mužskou."
Cíl a popis průpravného cvičení:Na nácvik zmíněného cvičení potřebujeme jednu polovinu hřiště. Asi 30 metrů od brány postavíme dva kužely s rozmezím asi 3-5 metrů. Každý(hráč A a hráč B) z hráčů na tomto stanovišti má míč. Další stanoviště postavíme asi tak 1 metr od postranní čáry ve vzdálenosti 20 metrů od brány (viz. obrázek). Tento hráč(hráč C) je bez míče a plní roli křídelního hráče ať už jako obránce, záložník nebo útočník.
Cílem cvičení je zlepšit schopnost hráčů střílet z různých vzdáleností a po různé finální přihrávce.
Popis průpravného cvičení:
- hráči A a B stojící na vzdálenějších stanovištích od brány vyrazí ve stejnou dobu s míčem
- vedou míč asi v délce 12-13 metrů
- hráč "A" který je dál od postranní čáry dává přihrávku na hráče "C", který je u autové čáry a po odehraní míče si naběhne křížem do prostoru (jako na kratší tyč)
- druhý hráč "B" dá tomuto hráči přihrávku do běhu a hráč "A" zakončí střelbou
- hráč "B" si po přihrávce taky přeběhne křížem do pokutového území/delší tyč/
- hráč "C" vede míč do prostoru rohu a velkého vápna,kde centruje na nabíhající hráče "A" a "B",kteří zakončují hlavou popřípadě z první a nebo zpracováním míče a následnou střelbou
Varianty:
- cvičení praktikujeme na obou stranách hřiště, aby si jak hráči "A", "B" a také "C" naučili využívat slabší nohu a zlepšovali se jak v přihrávkách, tak i v centrech
- na hráče kteří vedou míč můžeme nasadit obránce, abychom naučili hráče vést míč pod tlakem a to samé můžeme praktikovat na hráče "C",samozřejmě, že obránce podá v tomto případě tak 30-50%výkon
- měníme jak křídelního hráče, tak i středové hráče
Vyzkoušeli jste toto cvičení v praxi? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskuze
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.