Sdílejte:
Přes neúspěch německé fotbalové reprezentace na nedávno skončeném EURU 2004 v Portugalsku, pokračuje portál německého fotbalového svazu www.dfb.de v pravidelné aktualizaci archivu tréninkových jednotek určených pro trenérskou veřejnost. Tréninkovou jednotku pro kategorii mladšího a staršího dorostu tentokrát připravil Erich Rutemöller a zaměřil ji na nácvik držení míče a přihrávání, hru v bezprostřední blízkosti branky a změnu těžiště hry.
V prvním bloku průpravné části je mužstvo rozděleno do skupin po sedmi hráčích, kteří v obdélníku o rozměrech 20x30 metrů hrají herní cvičení 4:3 na udržení míče pod tlakem. Útočící hráči mají povoleny pouze dva dotyky s míčem.
V druhém bloku průpravné části je mužstvo rozděleno stejně jako v prvním bloku průpravné části po sedmi hráčích, ale tentokrát v poměru 5:2, v menším obdélníku 20x15 metrů. Čtyři útočící hráči stojí po obvodu, jeden je uvnitř obdélníku. Dva bránící hráči jsou uvnitř obdélníku. Cílem útočících hráčů je kombinovat a využít ke kombinaci spoluhráče uvnitř kruhu.
V prvním bloku hlavní části je celé mužstvo rozděleno na čtyřčlenná družstva, která hrají na hřišti o rozměrech 20x30 metrů v poměru 4:4 na velké branky s brankáři. Po stranách hřiště stojí 4 neutrální nahrávači.
V druhém bloku hlavní části je mužstvo rozděleno na dvě pětičlenná družstva, která spolu s dvěma neutrálními hráči hrají průpravnou hru na polovinu hřiště. Jedno z družstev brání dvě velké přenosné branky, druhé na ně útočí a brání branku postavenou z kuželů o šíři 12 metrů. Neutrální hráči spolupracují s mužstvem, které drží míč.
V závěrečné části tréninková jednotka pokračuje průpravnou hrou 6:6 s brankáři na jednu polovinu hřiště a dvě velké branky a čtyři malé dvoumetrové, umístěné v krajních zónách hřiště. Snahou je reagovat na změnu těžiště hry a přesouvat blok mužstva ze slabé na silnou stranu a nechávat slabou stranu odkrytou.
Tréninková jednotka - Dorost 20.7.2004
Průpravná část 1
Průpravná část 2
Hlavní část 1
Hlavní část 2
Závěrečná část
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.