S polovinou týdne přichází další rozšiřování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.
Zásobník posilovacích cviků na stránkách trenérského portálu trenink.com rozšiřujeme o cvik nazvaný Stavění mostu nebo také Přemostění, který spíše můžete znát pod anglickým pojmenováním Bridging.
Ke středečnímu cvičení, stejně jako v případě Pokládání napnutých nohou do stran , není třeba žádné cvičební pomůcky, pouze podložky - hráč pracuje pouze s vlastním tělem. Cvičení je zaměřeno na posílení hýžďových a břišních svalů.
Základní pozice:
- hráč si lehne na záda na podložku, tváří nahoru
- pokrčí mírně roznožené nohy
- chodila má hráč položená na zemi (podložce)
- ruce si položí volně podél těla
- pomocí rukou případně udržuje stabilitu při cviku
Stavění mostu (Bridging):
- hráč provádí cvik tak, že zvedá pánev z podložky
- současně při zvedání pánve stahuje břišní spolu s hýžďovými svaly
- při cviku se snaží hráč tlačit bederní část páteře k zemi
- ve chvíli kdy hráč dosáhne požadované pozice, tak:
(a) v této pozici 2-10 vteřin vydrží a vrací se do základního postavení
(b) se do základního postavení vrací bez výdrže
- hráč následně cvik opakuje
- hráč se v základní poloze nadechuje a v konečné poloze vydechuje
- cvik se opakuje (PO = 6-15x), možno i v několika sériích (PS = 1-4x)
Zaměření a cíl posilovacího cvičení:
Cvičení je zaměřeno na hýžďových a břišních svalů.
Obtížnost cviku je 1/5.
Varianty:
- hrář současně s pánví může zvedat i hlavu a horní část trupu
- hráč si ruce pokládá na hruď
- hráč si ruce sepne v týl
Pomůcky:
- 1x podložka (karimatka)
Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik přípravné kombinace, uvolnění zakončujícího hráče i vlastní promění střelecké pozice, jsme se věnovali v článcích 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,