Sdílejte:
AKTUALIZOVÁNO V polovině pracovního týdne se na stránkách trenréského portálu trenink.com objevuje
další z řady starších cvičení z počátku fungování tohoto portálu, o kterých si myslíme, že si zaslouží Vaši pozornost, stejně jako další cvičení
3x vedení míče 2:1 ve třech zónách, které funguje na podobném principu.Herní cvičení Vedení míče v soubojích ze zóny do zóny se zaměřuje na techniku ovládání míče hráčů, schopnost hráčů obcházet protihráče, od obráců je vyžadováno konstruktivní odebrání míče. Cílem je pak soutěživou formou obzvláštnit průpravnou část nebo spíše hlavní část tréninkové jednotky především fotbalistů mladších věkových kategorií.
Inspirací pro trenéry, v problematice soubojových situací 1:1, mohou také být články 4x 1:1 s koncovými zónami a nebo 3x 1:1 na 3 malé branky.
Cíl herního cvičení:Cílem tohoto herního cvičení je zlepšit techniku ovládání míče především u mladších hráčů, vybudovat u hráčů jistotu při řešení ofenzivních soubojů jeden na jednoho (1:1) nebo dva na jednoho (2:1), schopnost improvizovat při těchto soubojích a reagovat na proměnlivé podmínky na hrací ploše a v konkrétní mikrosituaci. Bránící hráči se pokouší o kontruktivní odebrání míče.
Popis herního cvičení:
- hrací plocha má obdelníkový tvar
- rozměry hrací plochy jsou 20 x 48 m (dle počtu hráčů)
- hrací plocha je rozdělena na šest stejných zón
- cvičení je určeno pro dvanáct hráčů
- mužstvo je rozděleno na dva barevně odlišené týmy 6:6
- všichni hráči se pohybuji pouze uvnitř hrací plochy
- bránící tým je rozestaven podle diagramu
- útočící tým stojí na základní čáře
- každý ofenzivní hráč s míčem
- na signál trenéra se snaží hráči útočícího týmu projít do neutrální zóny
- postupně pak projít za poslední čáru
- za každého takového hráče získává tým bod
- hráč nemůže postupovat dále pokud mu bránící hráč:
(a) míč odebere (pouhy dotyk nestačí!)
(b) míč skončí v autu
- každý tým opakuje cvičení 3x a body se sčítají
- role týmů se po třech opakováních mění
Varianty:
- počet hráčů lze:
(a) zvětšit na (14,16)
(b) zmnešit na (8,10)
- hráči mají časový limit na dokončení akce
- hráč končí pokud mu míč konstruktivně odebere soupeř, pokud skončí v autu, pak hráč začíná od zákaldní čáry
- je možno změnit postavení bránících hráčů v zónách z 3-2-1:
(a) na 1-2-3
(b) na 2-2-2
(c) na 1-2-1
- hráči míč vedou pouze "slabší" nohou
- hráči vyraží do akce:
(a) jednotlivě (jmenovitě nebo anonymně)
(b) ve dvojicích
(c) ve trojicích
Pomůcky:
- 14x mety (zapichovací tyče, kuželky, kloboučky)
- 12x rozlišovací trika (2 barvy)
- 6x-10x míč
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.