Sdílejte:
Opět je tu čtvrtek a s ním další článek web magazínu fotbalových trenérů trenink.com navazující na cvičení z minulého a předminulého týdne, kterým jsme započali seriál, který je zaměřený na nácvik rychlého protiútoku. Soubor čtyř cvičení byl součástí článku popisující fungování, cíle a filosofii fotbalové akademie klubu Newcastle United.Článek s originálním názvem Newcastle United Academy: Building on creativity vyšel v časopise Success in soccer již v květnovém čísle roku 2001 a jeho elektronická podoba se nachází na portálu successinsoccer.com
Vedle organizačního členění a zabezpečení fotbalové akademie, jejího vlastního fungování, trenérské filosofie, ale i hráčské filosofie nabízí autor v závěru článku dvě průpravná cvičení a dvě herní cvičení na nácvik rychlého protiútoku pro tým U-17.
EXERCISES 3 - herní cvičení 3Popis cvičení:
- hrací plochou je standardně velké hřiště do hloubky cca 60-70 metrů
- herní cvičení je určeno minimálně pro osm hráčů a brankáře, lépe však deset
- na úrovni půlící čáry se v křídelních prostorech vyznačí pomocí kuželů dva čtverce
- čtverce mají rozměr 6x6 metrů
- ve velké brance chytá brankář
- útočník s obráncem stojí před pokutovým územím
- v každém čtverci jsou tři hráči, v každém čtverci jeden míč
- hráči ve čtvrci si přihrávají na jden-dva doteky
- po pokyn trenéra (zvukový, vizuální) s všichni vymění míč a čtvrtý dotek je kolmá přihrávka na útočícího podhrotového hráče
- dva hráči ze čtverce nabíhají jako podpora osamoceného útočníka
- jeden hráč do svého křídelního prostoru, druhý na podkrotovou pozici
- útočník situací řeší:
(a) individuálním zakončením
(b) přihrávkou do křídelního prostoru
(c) zpětnou přihrávkou na podhrotového hráče, který hraje buď zpět na útočníka nebo do křídla
- další akce plynule navazuje, jen z druhého čtverce
Poznámky:
- hráči ve čtverci neustále udržují postavení v trojúhelníku
- po signálu trenéra a přihrávce musí být podpora hráče maximálně rychlá
- při přihrávce do křídla se do bránění zapojuje druhý obránce
- druhý obránce se zapojuje hned, útočící hráč musí udržet míč než se mu dostane podpory
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.