INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK  Autorem dnešního průpravného cvičení je trenér Jiří Formánek, který tímto článkem zahajuje seriál s názvem Naražení a obhození. Autor se zaměřil na zlepšení přesnosti přihrávání, respektive naražení o středového hráče a následné obhození spoluhráče.

První díl seriálu je určen pro všechny věkové kategorie od přípravek až po dospělé. Pokud cvičení provádíme poprvé, tak dbáme především na technické provedení, s přibývajícícm počtem opakování vyžadujeme rychlost a plynulost provádění, tak jako v cvičení Přihrávka a vyvedení vnější stranou nohy. 

Cvičení je určeno pro trojici hráčů. Může být jako jedno z cvičení individuálního nebo skupinového tréninku, případně pro průpravnou část běžného týmového tréninku, kdy tým je rozdělen na trojice.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je zlepšit u hráčů technické provedení přihrávek, naražení míče o spoluhráče, přijmutí míče po naražení a obhození soupeře. Po úspěšném obhození po hráčích požadujeme dlouhou, přenou přihrávku na spoluhráče. S přibývajícím početem opakování po hráčích požadujeme vedle perfektního zvládnutí také zvyšující se rychlost provedení.

Organizace průpravného cvičení:

- prostorem cvičení je pomyslný obdélník o velikosti 8x20 metrů
- cvičení není potřeba provádět na fotbalovém hřišti, ale je možné využit například rovnou zahradu
- v rozích herního prosotru jsou postaveny kužely, kloboučky (4x)
- cvičení je určeno pro trojici hráčů
- za jednou koncovou čarou stojí hráč s míčem
- za druhou koncovou čarou stojí druhý hráč bez míče
- uprostřed herního prostoru stojí třetí hráč (naražeč) bez míče

Popis herního cvičení:

- cvičení zahajuje středový hráč, který vyráží směrem k hráči s míčem
- hráč s míčem přihrává na středového hráče
- po odehrání míče se hráč rozbíhá po kratší straně prostoru
- středový hráč prvním dotykem naráži hráči zpět do běhu
- rozehrávající hráč míč přijme
- navádí ho na druhý roh herního prostoru
- tento roh hráč obhazuje a obíhá
- poté přihrává na hráče na opačné straně herního prostoru
- středový hráč se přesouvá na druhou polovinu a cvičení se opakuje

Varianty:

- středový hráč míč přijme a přihrává až druhý (třetím) dotykem
- hráč na obvodu rohový kužel obhazuje prvním dotykem
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- je možné upravit velikost prostoru pro cvičení (dle věkové kategorie nebo kondiční náročnosti)

Pomůcky:

- 1x míč
- 4x kužely (kloboučky, velké kužely)
- případně dvě rozlišovací trika