Sdílejte:
Přestože dnes je Státní svátek a v ČR se slaví Den české státnosti, tak středa i nadále patří cvičením, které na svých stránkách uveřejnil americký trenérský portál NSCAA.com, jež je domovskou stránkou National Soccer Coaches Association of America (Národní americké asociace fotbalových trenérů).
Dnes zahajujeme téměř nekonečný šesnáctidílný seriál s názvem Training the Central Midfielder, který jak je z názvu patrné určen pro záložníky, především pak pro ty střední. Celý seriál je rozdělen na čtyři tématické bloky po čtyřech cvičeních.
Autorem seriálu je německý trenér Roland Loy, držitel "A" licence, který první blok seriálu zaměřil na defenzivní činnost záložníků. Dnešní cvičení má název 1:1 Defense.
Cíl herního cvičení:Cílem tohoto herního cvičení je zlepšit defenzivní schopnosti hráče (středního záložníka), schopnost zapojovat se do obranné činnosti mužstva a jeho odolnost v osobních soubojích jeden na jednoho.
Popis průpravné hry:
- hrací plochu tvoři tři stejně veliká hřiště malých rozměrů s brankami
- vzájemné postavení hřišť je zřejmé z diagramu
- jednotlivá hřiště mají rozměry od 10x20m do 20x30m
- cvičení je určeno pro 19 hráčů - na každém hřišti hrají dva týmy 3:3, celekm 18 hráčů
- střední záložník začíná cvičení uprostřed mezi hřišti
- záložník má stejnou barvu dresů jako vždy jedna trojice na mini hřišti
- první akci zahajuji vždy soupeři středového záložníka
- po začátku akce vystartuje do hřiště kde "jeho" tým nemá v držení míč
- vytvoří situaci 4:3 a po zisku míče hřiště opouští
- a opět se přesouvá do hřiště kde jeho tým nemá míč v držení
- pokud na všech hřištích mají v držení míč jeho hráči, pak odpočívá uprostřed
- hra končí ve chvíli, kdy se všem týmu středního záložníka podaří vstřelit branku
- poté následuje výměna středového hráče a cvičení pokračuje
Varianty:
- hráč po zisku míče neodbíhá, ale dohrává situaci 4:3
- cvičení se hraje na časový limit (1,2,3) minuty nebo počet vstřelených branek
- cvičení je možné hrát na dva záložníky
- na hřištích mohou hrát dvojice 2:2 nebo jednotlivci 1:1
- cvičení se hraje na počet předem určený počet hráčů od záložníka
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.