Sdílejte:
Nový pracovní týden na stránkách trenérského portálu trenink.com zahajuje trenér a autor Josef Vrážel svým dalším článkem věnovaným nácviku střelby ze střední vzdálenosti, tentokrát již na normální hrací ploše, ale v případně je možné i toto cvičení aplikovat v prostorách haly nebo tělocvičny.Název článku Střelba po narážečce na třetího je třeba ještě doplnit o dovětek "s pomocnou přihrávkou" což ve zkratce zcela výstižně popisuje obsah tohoto cvičení. Jedná se o jednoduchou kombinaci vedenou středem hrací plochy, zpětným naražením, pomocnou přihrávkou do strany, finální přihrávkou a zakončením.
Cvičení je určeno pro všechny kategorie a zařazujeme jej zpravidla do hlavní části tréninkové jednotky den nebo dva dny před mistrovským utkáním.
Cíl průpravného cvičení: Cílem dnešního průpravného cvičení je zdokonalit kombinační spolupráci trojice hráčů se zaměřením na překonání ofsajdové linie soupeře. Cvičením rozvíjíme technické dovednosti přihrávání, zpracování a vedení míče, střelbu.
Popis průpravného cvičení:
- prostorem tohoto cvičení je polovina hrací plochy
- cvičení je určeno pro všechny hráče mužstva
- hráči jsou rozestavení podle diagramu:
(a) brankář nebo dvojice brankářů chytá v brance
(b) skupina hráčů A je přibližně na polovině hrací plochy
(c) všichni hráči skupiny A mají svůj vlastní míč
(d) hráči B a C simulují dva vysunuté hroty
- akci zahajují hráči ze skupiny A
- hráč A přihrává na stahující ho se hráče C (uvolnění se od obránce)
- hráč C s první vrací A a obloukem nabíhá do uvolněného prostoru
- A přihrává na rozběhnutého hráče B
- B časovanou přihrávku "za obrannou linii" uvolňuje hráče C do střelecké příležitosti
- hráč C zakončuje kombinaci střelbou
- následuje posun hráčů:
(a) A->B
(b) B->C
(c) C->A
- cvičení je omezeno počtem pokusů jednotlivých hráčů nebo časovým limitem
Varianty:
- cvičení může být organizováno pouze pro skupinu hrotových a podhrotových hráčů
- zakončující hráči si počítají počet vstřelených branek
- brankáři soutěží o menší počet inkasovaných branek
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- tým je rozdělen do družstev (2,3,4) a soutěží o větší počet vstřelených branek
- hráči po přihrávce provádějí obratnostní cvik
- hráč C před střelbou provádí souboj 1:1
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.