"Soubojové situace jeden na jednoho patří mezi klíčové individuální herní činnosti každého útočícího hráče. Herní cvičení zaměřené na převzetí míče zády k brance soupeře, rychlé otočení pod tlakem obránce a vytvoření střelecké pozice v prostoru před pokutovým územím je vhodné zařazovat do tréninku," říká autor článku a upopzorňuje na cvičení Zvýhodněný souboj 1:1 od brankové čáry, ve kterém se zaměřujeme na přijmutí míče zády k brance soupeře a následné vyřešení situace jeden na jednoho nebo Útoč a braň v situaci 1:1, ve kterém je cílem nácvik souboje jeden na jednoho z pozice bránícího i útočícího hráče.
V herním cvičení Souboj 1:1 zády k brance soupeře po hráčích v ofenzivním postavení požadujeme přijmutí míče zády k brance soupeře, otočení se s míčem a jeho navedení do výhodné střelecké pozice. Cvičení rozvíjí práci s prvním dotekem, klamání tělem, rychlost rozhodování i zakončení v zápasové intenzitě. Bránící hráč reaguje na pohyb útočníka a okamžitě po přihrávce útočníka napadá, tak jako v cvičení Oklamej obránce a dej gól!
Cvičení zařazujme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení je kondičně velmi náročné, je třeba dodržovat správný poměr zatížení a odpočinku. Zvládnou ho již hráči z přípravek, pouze je třeba upravit veliost herního prostoru. Primárně je určeno pro mladší žáky, starší žáky a dorostence.
Tipy na cvičneí zaměřené na souboje 1:1 a zakončení:
- Zakončení po dvou soubojích 1:1 do odvrácených branek
- Dvojnásobný rychlostní souboj 1:1 se zakončením
- Přijmi míč, otoč se a vyřeš souboj 1:1
- Rychlost reakce, přijmutí míče a souboj 1:1
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit hráče řešit soubojovou situaci jeden na jednoho (1:1) v prostoru těsně před pokutovým územím. Cvičení si klade za cíl naučit hráče, který je postaven zády k brance soupeře, protože právě tato situace je velmi častá v prostoru mezi liniemi obrany soupeře, rychle vyhodnotit postavení obránce, připravit si první dotek, vytvořit si střelecký prostor a připravit si střeleckou pozici pod tlakem dotírajícícho obránce.
Bránící hráč se v maximální intenzitě a se zápasovým nasazením pokouší zabránit vstřelení branky.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem je prodloužené pokutové území
- na brankové čáře je postavena branka
- v prostoru před pokutovým územím je z kuželů postaven trojúhelník
- strana trojúhelníku je cca 10 metrů
- cvičení je určeno pro dvě skupiny hráčů:
(a) červený útočící tým (A-D)
(b) modrý bránící tým (K-N)
- útočících hráč (A) se postaví do středu strany trojúhelníku
- která je nejblíže brance
- bránící hráč (K) se postaví k nejvzdálenějšímu vrcholu
- útočící hráč (B) s míčem stojí vedle hráče (K)
- hráči červeného týmu mají k dispozici dostatek míčů
Popis herního cvičení:
- akci zahajuje útočník (B), který přihrává na útočníka (A)
- útočník (A) přijme míč a vede ho vlevo nebo vpravo mimo kužely
- obránce (K) okamžitě po přohrávce napadá útočníka
- podmínkou je, aby proběhl mezi kužely
- útočící hráč se pokouší o zakončení a vstřelení branky
- bránící hráč se snaží vstřelení branky zabránit
- po skočnení akce:
(a) branka
(b) neúspěšné zakončení
(c) faul
(d) míč mimo hru
(e) zblokování zakončení nebo odebrání míče
- následuje další dvojice (B) a (L)
Trenérslé poznámky:
- požadujeme maximální intenzitu provedení od prvního doteku
- hráč přijímá míč v pohybu a prvním dotekem si ho připravuje mimo osu obránce
- útočník musí před převzetím míče vnímat postavení obránce i brankáře
- vedeme útočníky k rychlému otočení čelem k brance soupeře
- po převzetí míče preferujeme vedení míče prvním dotekem do volného prostoru
- obránce reaguje okamžitě po přihrávce a napadá agresivně v zápasové intenzitě
- útočník nesmí zbytečně zpomalovat nebo zastavovat míč
- podporujeme použití klamání tělem, změny směru a změny tempa
- zakončení provádět co nejdříve po vytvoření střeleckého prostoru
- hráče vedeme k zakončení oběma nohama
- obránce musí správně zavírat střelecký úhel a navádět útočníka do nevýhodného prostoru
- po skončení akce hráči okamžitě přechází do další role
- cvičení je velmi intenzivní, doporučujeme kratší pracovní intervaly a delší odpočinek
- vhodné je bodování úspěšných zakončení pro zvýšení soutěživosti
- útočník musí zakončit do 5 sekund od převzetí míče
Nejčastější chyby:
- útočník přijímá míč ve stoji
- útočník neprovede kvalitní první dotek
- hráč si před převzetím nezkontroluje prostor
- pomalé otočení s míčem
- vedení míče příliš daleko od nohy
- zakončení z nepřipravené pozice
- obránce napadá pozdě nebo bez intenzity
- hráči používají pouze silnější nohu
Tipy cvičení zaměřené na střelbu:
- Kombinace zpoza branky se střelbou
- Přijmi míč a vyber nejlepší zakončení
- Opakovaná narážečka na třetího a zakončení
Varianty:
- je možné upravit:
(a) umístění trojúhelníku v prostoru
(b) tvar a velikost trojúhleníku
- oba dva hráči provádí celou akci "slabší" nohou
- hráč s míčem zahajuje akci autovým vhazováním
- útočící hráč smí zakončit až když je uvnitř pokutového území
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 3x tréninková figurína (větší kužely nebo zapichovací tyče)
- 12x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.