Herní cvičení: Rotační bago 5:2 se 4 brankami

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Herní cvičení Vytvořeno 13. červenec 2012
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 18902

2_gen_telo_dvur_150 AKTUALIZOVÁNO  Páteční článek na portálu www.trenink.com přináší jednou z mnoha variant tolik populárního baga, které s trenéři s oblibou zařazují do tréninku a hráči jeho zařazení obvykle kvitují.

Článek má název Rotační bago 5:2 se 4 brankami, autorem je trenér a editor Jiří Formánek. Již dříve na těchto stránkách vyšla dvě podobná cvičení - Bago - nácvik obranného trojúhelníku od trenéra Josefa Vrážela. Druhé pak je Hlídání met - rychlost reakce a koordinace , které mnozí znají pod názvem Bago bez míče od Moniky Polákové.

Cvičení zařazujeme především do průpravné části tréninkové jednotky, případně jako jako součást aktivního odpočinku. Lze užít i v rámci předzápasového tréninku nebo rozcvičení.

Cíl herního cvičení:

Cílem tohoto herního cvičení je především zapracovat organismus na herní podmínky, připravit hráče na řešení složitějších herních situací na malém prostoru a schopnost hráčů konstruktivně odebrat míč a následně dát přihrávku do vyznačeného prostoru.

formanek_rotacni_bago_5_2_4_branky_2012
Popis herního cvičení:

- herním prostorem je čtverec o velikosti 12x12 metrů
- ve středu každé strany je vyznačena branka o velikosti 1 metr
- cvičení je určeno pro 7 hráčů do pole
- hráči jsou rozděleni v poměru 5:2
- pět hráčů se snaží libovolně udržet míč na svých kopačkách
- hráči mají omezený počet doteků:
(a) 1 dotek
(b) 2 doteky
(c) kombinace 1-2, po jednom doteku mohou následovat dva
- napadající hráči se snaží konstruktivně získat míč pod svou kontrolu
- po zisku míče se pokouší přízemní přihrávkou trefit libovolnou branku
- napadající hráči nemají omezený počet doteků
- pokud se netrefí, hráči pokračují ve stejném složení dalším míčem
- pokud jeden z napadajících hráčů branku trefí dochází ke změně:
(a) výměna mezi hráčem který byl déle s tím co pokazil přihrávku
(b) výměna mezi hráčem který míč zachytil s tím co pokazil
(c) dva poslední co se dotkli míče
(d) hráči se pravidelně střídají podle čísel 1-7

Varianty:

- herní prostor můžeme upravovat podle požadované kondiční zátěže a počtu hráčů:
(a) 6:3, 7:3 čtverec o straně 15-20 metrů
(b) 4:2 čtverec o straně 10x10 metrů
- různě můžeme manipulovat s velikostí branek (1,2,3) metry
- branky mohou být pouze na dvou protilehlých stranách
- hráči celé bago hrají pouze "slabší" nohou
- hráči si před přihrávkou do branky musí přihrát

Pomůcky:

- 12x mety
- 6x míč
- 2x rozlišovací trika pro hráče v bagu
 

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Aktuální téma

Dne 07.10.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
aktualni-tema-masaze-a-masazni-emulze Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu.    Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.   Důležitou součástí pasivní individuální přípravy jsou masáže. Masáže nejčastěji...

Kalendář článků

September 2015
Mo Tu We Th Fr Sa Su
31 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 1 2 3 4

Knihy

Dne 13.03.2006, 14:45 napsal Jiří Formánek
posilovani-s-vlastnim-telem-417krat-jinak Knihu s názvem Posilování - s vlastním tělem 417krát jinak vydalo v polovině minulého roku nakladatelství Grada Publishing v rámci ediční řady Fitness - Síla - Kondice. Autorkou...

Regenerace: Jak správně regenerovat?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

souna_150 REGENERACE  Současná podoba fotbalu v sobě spojuje velké zatížení - v tréninkovém procesu a především v soutěžních utkáních - s celou řadou dalších vlivů. Jak velikost zatížení, tak vedlejší faktory mohou být pro hráče velmi stresující a v důsledku negativně ovlivňovat jejich výkon.

Celá řada problémů, které se u hráčů projevují, jsou způsobeny nedostatečnou regenerací.

Číst dál...

Pitný režim: Doplňování tekutin v tropickém počasí

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V současném tropickém počasí je třeba, aby trenéři, případně člen realizačního týmu, který je zodpovědný za pitný režim, zajistili u hráčů dostatečnou hydrataci organismu. Není rozdílu, zda hráči jsou zapojeni do náročného, třeba i více fázového, tréninkového procesu nebo absolvovuje přípravná utkání.
 
Zapomínat se však nesmí ani na doplnění tekutin a živin v průběhu tréninku a přípravných utkáních. Mnoho trenérů také často zapomíná na dopady nesprávného pitného režimu na regeneraci, která je především v letním přípravném období velmi důležitá. 

Číst dál...

Seriál: Španělská hvězdice s oběhnutím

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
  AKTÚALIZOVÁNO   "Schopnost hráčů přihrát na krátkou i dlouhou vzdálenost je základní dovedost, bez které se žádný hráč neobejde. V tréninku je žádoucí kombinovat přihrávání na různé vzdáenosti, navíc kombinované s pohybem bez míče," říká autor seriálu, který je inspirován hrou španělských hráčů.
 
Cílem všech dílů seriálu Španělská hvězdice s oběhnutím je kombinovat dovednost hráčů v krátkých a dlouhých přihrávkách, které jsou doplněny o méně či více koordinačně náročný běh bez míče. 

Číst dál...