VIDEO CVIČENÍ Kontrola míče na malém prostoru a přihrávka jsou jedny z nejčastějších hráčských činností, které hráči v tréninkové jednotce, tak v utkání provádí. Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jsme uveřejnili cvičení Narážečky a tandemy v kruhu nebo také Přihraj a uvolni se, u kterých jsou obě dvě činnosti skloubené.
Autorem dešního příspěvku je trenér Olin Martinec, který ho pojmenoval Míč pod kontrolou. Cílem cvičení je naučit hráče udržet míče pod svou kontrolou a určeném malém prostoru.
Cvičení zařazujeme do tréninkového procesu mladších a starších přípravek a také mladších a starších žáků. Pro zařazení cvičení jsou vhodné především průpravná nebo hlavní část tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:
V průpravném cvičení jde především zdokonalování hráčské individuální techniky - konkrétně přesného přihrávání míče a rychlého vedení míče ve vymezeném prostoru. Hlavním cílem cvičení je naučit hráče správně přihrávat a udržet míč pod kontrolou v prostorové tísni.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- středovou část tvoří čtverce 2x2m
- vnější dvě řady jsou vzdálené podle technické vyspělosti hráčů
- hráči ve středové řadě jsou pod prostorovým tlakem
- kdy musí vést míč do strany a přitom se vyhnout spoluhráči a přesně přihrát
- postup přihrávek je pro přehlednost popsán pouze u krajní čveřice
- ale na pokyn začínají přihrávat obě vnější řady
- u této věkové kategorii zpravidla začne někdo vlevo, někdo vpravo
- tím pádem dochází "ke střetu" středových hráčů, což je cílem tohoto cvičení
- hráči musí neustále kontrolovat míč a také své okolí
- po cca 5 minutách se řady vymění
Poznámka autora:
Pro motivaci správného provedení používám soutěživou formu, kdy jednotlivé řady jsou např. vyspělé fotbalové státy (mužstva) a soutěží se kdo má nejvíce přesných nahrávek bez ztráty míče.
Video ukázka cvičení:
Varianty:
- různé vedení míče (převalovačky, našlapávačky, mezi kotníky atd.)
- různé typy přihrávek ( vnější, vnitřní, přímý nárt)
Pomůcky:
- 28x mety (kuželky, kloboučky)
- 12 míč
- případně rozlišovací trika
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.