"Útočící hráči se vedle nácviku vlastního zakončení musí v tréninku věnovat i nácviku odpoutání se od bránících hráčů a kombinaci před finální střelbou," říká autor dnešního příspěvku na www.trenink.com, který navazuje na první díl.
Autorem cvičení i celého seriálu je trenér Jiří Formánek, který druhý článek pojmenoval Paralelní střelba s kombinací mezi panáky. Cílem cvičení je naučit hráče uvolnit se před střelbou od obránců, tak jako v cvičení z tréninkového procesu FC Barcelona [1] [2] [3].
Cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninku, zvládnou ho hráči žákovské a dorostenecké věkové kategorie.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je naučit zakončující hráče připravit si střeleckou pozici po jednodotekové kombinaci. Zakončení musí předcházet odpoutání se o bránícího hráče, uvolení se do prostoru, přijmutí míčea jeho navedení do výhodné střelecké pozice. Zakončení probíhá z bočního bostavení k brance.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- prostor je zúžen na prodloužené pokutové území
- uprostřed herního prostoru je ze zapicovacích panáků postaven čtverec
- čtverec má rozměry 8x8 metrů
- na brankové čáře a půlící čáře jsou postaveny branky
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 8-14 hráčů do pole
- brankáři chytají v brance
- hráči do pole jsou rozděleny na dva týmy
- oba dva týmy stojí na brankové čáře, vpravo od branky
- každý hráč na brankové čáře má míč
- jeden hráč z každého týmu stojí u vzdálenejší tyče středového čtverce
Popis průpravného cvičení:
- akci zahajuje hráč s míčem na brankové čáře
- krátce vyvádí míč směrem na hráče u středového čtverce
- hráč u čtverce se odpoutává od pomyslného bránícího hráče
- rozehrávající hráč s míčem mu přihrává
- po odehrání míče pokračuje v běhu proti hráči
- hráč u čtverce prvním dotykem naráží zpět na rozehrávajícího
- okamžitě po odehrání míče se otáčí, obíhá pomyslného hráče
- a běží do středu čtverce směrem k brance
- rozehrávající hráč přihrává na hráče, do středu čtverce
- hráč míč přijme, navádí ho do střeelcké pozice
- vyvede míč mimo středový čtverec a akci zakončuje střelbou
- hráč, který rozehrával se posouvá na pozici ve čtverci
- akce seopakuje
- akce paralelně probíhá z druhé strany
Varianty:
- akce nemusí probíhat paralelně, strany se mohou střídat
- týmy soutěží o větší počet vstřelených branek
- hráči zakončují před/uvnitř pokutového území
Pomůcky:
- 2x branka (velká)
- 4x zapicovací panáci (tyče)
- rozlišovací trika (dvě barvy)
- 10x míč
TIP REDKACE
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.