Sdílejte:
Trénink specifické (herní) vytrvalosti lze provádět v mnoha variantách. Trénink provádíme jak v různých průpravných hrách, tak v průpravných cvičeních proudového charakteru, dnes si jedno takové cvičení pro čtenáře portálu trenink.com připravil autor a trenér Josef Vrážel.Následující cvičení Kolotoč - speciální (herní) vytrvalost je ukázkou druhé varianty, kdy oproti průpravným hrám, můžeme lépe regulovat a sledovat intenzitu zatížení. Zatímco v cvičení Kamila Turoně Kondiční parkur na celé hřiště bylo hlavním tématem vedení míče, v následujícím cvičení je hlavním tématem přihrávka.
Cvičení je určeno pro všechny hráče mužstva, můžeme libovolně zařazovat ve všech věkových kategoriích, žákovskou počínaje.
Cíl průpravného cvičení: Cíl průpravného cvičení je získat nebo obnovit kondiční schopnosti hráčů herně-kondiční formou. Cvičení je určeno pro dorosteneckou a mužskou kategorii. Cvičení lze použít jako kondiční trénink, tak jako regenerační - pozápasový trénink.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení je určeno pro celé mužstvo s brankářem
- hráč A vede míč zhruba po hranici pokutového území
- odkud přihrává dlouhou přihrávkou hráči B
- hráč B míč zpracuje
- B si naráží s hráčem E
- poté přihrává hráči C
- hráč C si narazí s hráčem D
- a vede míč k hranici pokutového území
- odkud časovanou přihrávkou vybízí k střelbě naběhnuvšího hráče E
- hráč E po narážečce s hráčem B
- se otáčí a časovaně nabíhá do pokutového území
- kde po přihrávce střílí
- výměna pozic jednotlivých hráčů:
(a) A -> B
(b) B -> C
(c) C -> D
(d) D -> E
(e) E -> A
Varianty:
- mezi přeběhy jednotlivými stanovišti můžeme vložit:
a) cviky běžecké abecedy
b) skoková cvičení
c) obratnostní cviky
d) sprinterské úseky
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- přihrávky mezi jednotlivými hráči se hrají předem určeným způsobem:
(a) placírkou
(b) nártem
(c) "slabší nohou"
(d) s povinným počtem dotyků
Pomůcky:
- 6x mety (kužely, kloboučky)
- dostatečný počet míčů
- 1x branka (přenosná)
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.