AKTUALIZOVÁNO Po řadě průpravných cvičení na stránkách trenérského portálu trenink.com, přichází trenér Jiří Formánek se starší průpravnou hrou z počátku fungování tohoto portálu, o které si myslíme, že si zaslouží Vaši pozornost, podobně jako cvičení Tandemové obíhačky s křídelní kombinací.
Průpravná hra Hojnost centrovaných míčů zaručuje svou organizaci velké množství centrovaných míčů z křídelních prostorů, požadováno je vhodné načasování náběhu spojené s dobrým výběrem místa v před brankou soupeře. Bránící hráči musí útočníky efektivně obsadit.
Hru zařazujeme do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, je určena pro kategorii mladších žáků a starší hráče, kteří stejně tak zvládnou dvojici [1] [2] cvičení Rychlá křídelní kombinace, centr a zakončení.
Cíl průpravné hry:
Cílem této hry je, aby hráči získali jistotu při zahrávání centrovaných míčů z křídelních prostorů, naučili vhodně načasovat přihrávku, pro nabíhající je toto cvičení vhodné pro správně načasovaný náběh na centrovaný míč, výběr místa v pokutovém území, zakončení hlavou nebo nohou po centrovaném míči a schopnost změnit směr hry a zároveň její těžiště. Bránící hráči musí dbát na pokrytí nabíhajících hráčů.
Popis průpravné hry:
- hra je určena pro:
(a) 12 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hrací plocha má rozměry 60 x 40 metrů
- podél delších autových čar jsou 10 metrové zóny (křídelní prostory)
- uvnitř hrací plochy hrají dvě družstva 3:3
- každému z mužstev chytá ve velké brance branká
ř - dvě zbývající družstva jsou v křídelních zónách
- v každé zóně 3 hráči
- úkolem mužstva držícího míč je vstřelit branku
- a to po centru z křídelního prostoru
- branka platí pouze po centru z krajních zón
- útočící mužstvo může využít pro centr libovolného hráče ze šestice v křídlech
- hráči v krajních zónách mají omezený počet dotyků (1,2)
- brankáři mají počet dotyků omezen na (1,2) dotyky
- hráči v krajních zónách si nesmějí přihrávat mezi sebou, ale pouze s hráči uvnitř hrací plochy
- každou akci zahajuje výhozem nebo rozehrávkou brankář
- interval zatížení je 1-3 minuty
- poté si hráči vymění pozice
Varianty:
- hráči uvnitř hrací plochy mají omezený počet dotyků (2,3)
- branka nemusí padnout po centru, ale během akce se musí míče dotknout htáč v krajní zóně
- branka z křídelního prostoruu je zvýhodněna, za (3,5) bodů
- po přihrávce do krajní zóny si hráči vymění místo, hráč ze zóny jde do pole a naopak
- branka musí padnout:
(a) prvním dotykem
(b) hlavou
- s mužstvem držícím míč hraje neutrální hráč - "joker", který má pouze jeden dotek
- pravidla a omezení pro průpravné hry
Pomůcky:
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 2x velká branka (přenosná)
- 12x rozlišovací trika (2 barvy)
- 10x míč
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.