Dnešním příspěvkem zahajujeme nový seriál na sebe volně navazujících článků, které popisují jednotlivá cvičení (stanoviště) vhodné pro zařazení do specifického kruhového tréninku. Stanoviště kruhového tréninku je určeno pro trojici hráčů.

Autorem cvičení je trenér Jiří Formánek, který stanoviště kruhového tréninku pojmenoval Slalom a naražení na krajích. Cílem cvičení je rozvoj rychlostní vytrvalosti a svalové síly specifickou (herní) formou.

Cvičení zařazujeme jako jedno ze stanovišť kruhového tréninku v hale, je však možné ho využit na standardní hrací ploše. Cvičení může být využito jako kondiční cvičneí v individuálním tréninku.

Cíl cvičení (stanoviště): 

Cílem cvičení, na stanovišti kruhového tréninku, je rozvíjet rychlostní vytrvalost herním způsobem, rozvíjet svalovou sílu, obratnost, koordinaci a schopnost provádět herní činnosti (přihrávky) po předchozím zatížení.

Organizace cvičení:

- cvičení probíhá na prostoru 3x22 metrů
- ve středu prostoru cvičení je postaven slalom ze čtyř kuželů
- na krajích jsou postaveny kužely
- cvičení je určeno pro trojici hráčů
- dva hráči jsou na krajích prostoru pro cvičení
- oba dva krajní hráči mají míč
- středový hráč stojí před slalomem

Popis cvičení kruhového tréninkuí:

- hráč bez míče probíhá slalom
- po proběhnutí slalomu dostává o krajního hráče přihrávku
- prvním dotykem ji vrací zpět na přihrávajícího hráče
- po odehrání míče se otáčí a probíhá slalom opačným směrem
- dostává přihrávku od druhého krajního hráče, přihrávku vrací zpět
- cvičení se opakuje
- po uplynutí časového intervalu zatížení se hráči plynule vymění
- a cvičení na stanovišti pokračuje

Model zatížení:

Kruhový trénink o sedmi stanovištích (ideální počet: 21 hráčů)
Interval zatížení = 20(30) vteřin
Interval odpočinku = 40(60) vteřin
Poměr intervalu zatížení a intervalu odpočinku 1:2
Počet opakování na stanovišti = 3x (každý hráč, celekem tedy 9x)
Přesun hráčů mezi stanovištěmi = 30 vteřin
Počet sérií sedmi stanovišť = 2-3x

Varianty:

- slalom ve středu prostoru může být až ze šesti tyčí
- krajní hráči přihrávají míč "slabší" nohou
- krajní hráč míč nahazuje na středového hráče rukou
- středový hráče probíhá slalom:
(a) pozadu
(b) bokem

Pomůcky:

- 2x míč
- 4x tyče na slalom (případně velké kužely)