Kruhový trénink: Dobíhačka (3)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Vytvořeno 1. prosinec 2005
Napsal Monika Poláková Zobrazeno: 20202
Image První prosincový den přicházíme na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com s odpoledním cvičením, které navazuje na úterní článek Moniky Polákové, která publikovala dvě cvičení s názvem Dobíhačka (1) + (2) a dnes pro čtenáře tohoto webu připravila třetí jednoduché cvičení.

Cvičení jsou vhodné pro všechny věkové kategorie, kruhový trénink většinou bývá hlavní náplní tréninkové jednotky z čehož je zřejmé zařazení v rámci tréninkové jednotky. Dnešní cvičení je zaměřeno na kordinaci, startovní rychlost a techniku práce s míčem.

U kruhového tréninku je třeba dbát a správně stanovit interval zatížení a interval odpočinku, což jsou zásadní faktory ovlivňující úspěšnost tréninku.

Kruhový trénink - Dobíhačka 3:

- velikost stanoviště je čtverec 8x8 m
- velikost je třeba upravit dle věkové kategorie
- cvičení je určeno pro tři hráče a více hráčů
- mety jsou rozestaveny podle diagramu do rovnostranného trojúhelníků
- strana trojúhelníku je 5-7 metrů
- první hráč provádí "rychlé" nohy přes 5-6 met
- obíhá poslední metu (vrchol trojúhelníku)
- přvezme míč stojící u vrcholu
- pozadu "převalováním" převede míč k dalšímu vrcholu trojúhelníku
- a přihrává míč na druhého hráče, který ""rychlé nohy načasuje tak
- aby dostal přihrávku po oběhnutí mety
- interval zatížení je 15-30 vteřin
- interval odpočinku 1:3
- počet opakování 2x-4x

Varianty:

- různé způsoby přešlapovaček, panenky při vedení ...
- hráč míč po zpětném vedení nepřihrává, ale míč dovede na původní místo



Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}

Plánované akce

Zář
3

03.09.2014 8:15 pm - 10:00 pm

Zář
9

09.09.2014 8:45 pm - 9:15 pm

Zář
16

16.09.2014 - 19.09.2014

Zář
18

18.09.2014 - 19.09.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 13.01.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
treninkova-pomucka-koordinacni-podlozka-s-peti-otvory Tréninková posilovací pomůcka Koordinační podložka s pěti otvory má v anglickém originálu název Dot and Spot Movement Mat. Jedná se o realativně novou tréninkovou pomůcku, která je...

Kalendář článků

September 2014
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 1 2 3 4 5

Knihy

Dne 06.03.2006, 14:45 napsal Jiří Formánek
recenze-fotbalova-cvieni-a-hry Autorem útlé knížečky s názvem Fotbalové cvičení a hry, kterou vydalo na podzim roku 2005 nakladatelství Grada Publising, je PaedDr. Jaromír Votík, v současné době asistent trenéra...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Velikost hřiště pro tréninkové hry a cvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

  AKTUÁLNÍ TÉMA   "Velikost herního prostoru, ve kterém probíhají tréninkové hry a cvičení, rozhoduje o tom, zda naplánované cvičení splní cíl pro který bylo zařazeno do tréninku a bude dodržena požadovaná intenzita," říká trenér Jiří Formánek.

Při stanovování velikosti herního prostoru je třeba mít vždy v patrnosti věkovou kategorii pro kterou je trénink připraven, počty hráčů kteří jsou zapojení do cvičení, intenzitu které chce trenér dosáhnout a hlavní cíl cvičení.

Číst dál...

Rozhovor: Přechod mezi dorosteneckou a mužskou kategorií

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s důležitými aspekty přechodu mezi dorosteneckou a mužskou věkovou kategorií. Zaměříme se na důležitost jednotlivých aspektů ve fotbalové přípravě mládežnických týmů, sportovní přípravu, společenské vlivy a psychologické aspekty.

Číst dál...