Kruhový trénink: Stanoviště (5) + (6)

Hodnocení uživatelů:  / 1
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Vytvořeno 1. květen 2006
Napsal Monika Poláková Zobrazeno: 20027
Image Trenérka Monika Poláková zdárně přežila včerejší zapálení hranic a symbolické upalování čarodějnic a i nadále pokračuje svou publikační činností jako autorka trenérského portálu trenink.com.

Dnes pokračuje na stránkách webmagazínu českých a slovenských fotbalových trenérů čtvrtým článkem, které navazuje na tři předcházející [1] [2] [3] články, které vyšly s tématikou kruhového tréninku.

Cvičení jsou vhodné pro všechny věkové kategorie, kruhový trénink většinou bývá hlavní náplní tréninkové jednotky z čehož je zřejmé zařazení v rámci tréninkové jednotky.

U kruhového tréninku je třeba dbát a správně stanovit interval zatížení a interval odpočinku, což jsou zásadní faktory ovlivňující úspěšnost tréninku.

Kruhový trénink - Stanoviště 5

- může ho používat každá věková kategorie
- určeno pro dva i více hráčů
- tréninkové pomůcky rozestaveny podle diagramu
- hráči pracují jednotlivě
- rychlé nohy stranou
- ležatá osmička uprostřed
- znovu rychlé nohy stranou
- Interval zatížení (IZ) = 15-45 vteřin
- Poměr intervalu zatížení k intervalu odpočinku:
(a) 1:1 (2 hráči)
(b) 1:2 (3 hráči)
(c) 1:3 (4 hráči)

Kruhový trénink - Stanoviště 6

- pro dva i více hráčů
- určeno pro všechny věkové kategorie
- pomůcky rozmístěny podle diagramu
- hráči vybíhají ke kuželům sprintem
- dotýkají se ho rukou pak
- vezmou míč vedou ho přes slalom
- u kuželky ho přihrávají dalšímu hráči co dobíhá
- Interval zatížení (IZ) = 15-45 vteřin
- Poměr intervalu zatížení k intervalu odpočinku:
(a) 1:1 (2 hráči)
(b) 1:2 (3 hráči)
(c) 1:3 (4 hráči)
- počet sérií 3-4
- odpočinek mezi sériemi 5 minut

Varianty:

- místo vedení míče se mohou udělat rychlé nohy a volným klusem zpět

Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}

Plánované akce

LIS
24

24.11.2014 - 28.11.2014

LIS
29

8:00 am 29.11.2014 - 5:00 pm 30.11.2014

PRO
2

02.12.2014 1:45 pm - 7:00 pm

PRO
6

8:00 am 06.12.2014 - 5:00 pm 07.12.2014

PRO
13

8:00 am 13.12.2014 - 5:00 pm 14.12.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 14.05.2012, 08:44 napsal Jiří Formánek
recenze-taktifol-taktika-i-pro-zapasy-venku RECENZE  V přechozích měsících jsme na stránkách trenérského portálu fotbalových trenérů www.trenink.com přinesli recenze několika tréninkových pomůcek, které používali ale...

Knihy

Dne 12.11.2005, 10:00 napsal
tipy-na-literaturu-technicko-takticka-piprava-2ast Dnes přinášíme druhou část "Tipů na literaturu" autora Martina Babači s názvem Technicko-takticka příprava. V minulém díle autor doporučil několik knih, které souvisely s tématikou...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Energetické nápoje a fotbal

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Energetické nápoje (energy drinks) se v poslední době staly oblíbeným povzbuzovačem výkonu, hráči fotbalu nezůstali ani v tomto případě stranou. Stále častěji se trenéři setkávají se konzumací energetických nápojů před, v průběhu, případně po skončení utkání nebo tréninku. 
 
Lze konzumaci těchto nápojů hráčům doporučit, mohou takto legálně podpořit svůj výkon? Nebo naopak jsou tyto energetické nápoje pro hráče fotbalu nevhodné nebo dokonce omezující? Jsou energetické nápoje vhodné pro děti?

Číst dál...

Aktuální téma: Masáže a masážní emulze

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu
 
Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.

Číst dál...