Kruhový trénink: Stanoviště (5) + (6)

Hodnocení uživatelů:  / 1
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Vytvořeno 1. květen 2006
Napsal Monika Poláková Zobrazeno: 20690
Image Trenérka Monika Poláková zdárně přežila včerejší zapálení hranic a symbolické upalování čarodějnic a i nadále pokračuje svou publikační činností jako autorka trenérského portálu trenink.com.

Dnes pokračuje na stránkách webmagazínu českých a slovenských fotbalových trenérů čtvrtým článkem, které navazuje na tři předcházející [1] [2] [3] články, které vyšly s tématikou kruhového tréninku.

Cvičení jsou vhodné pro všechny věkové kategorie, kruhový trénink většinou bývá hlavní náplní tréninkové jednotky z čehož je zřejmé zařazení v rámci tréninkové jednotky.

U kruhového tréninku je třeba dbát a správně stanovit interval zatížení a interval odpočinku, což jsou zásadní faktory ovlivňující úspěšnost tréninku.

Kruhový trénink - Stanoviště 5

- může ho používat každá věková kategorie
- určeno pro dva i více hráčů
- tréninkové pomůcky rozestaveny podle diagramu
- hráči pracují jednotlivě
- rychlé nohy stranou
- ležatá osmička uprostřed
- znovu rychlé nohy stranou
- Interval zatížení (IZ) = 15-45 vteřin
- Poměr intervalu zatížení k intervalu odpočinku:
(a) 1:1 (2 hráči)
(b) 1:2 (3 hráči)
(c) 1:3 (4 hráči)

Kruhový trénink - Stanoviště 6

- pro dva i více hráčů
- určeno pro všechny věkové kategorie
- pomůcky rozmístěny podle diagramu
- hráči vybíhají ke kuželům sprintem
- dotýkají se ho rukou pak
- vezmou míč vedou ho přes slalom
- u kuželky ho přihrávají dalšímu hráči co dobíhá
- Interval zatížení (IZ) = 15-45 vteřin
- Poměr intervalu zatížení k intervalu odpočinku:
(a) 1:1 (2 hráči)
(b) 1:2 (3 hráči)
(c) 1:3 (4 hráči)
- počet sérií 3-4
- odpočinek mezi sériemi 5 minut

Varianty:

- místo vedení míče se mohou udělat rychlé nohy a volným klusem zpět

Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}

Plánované akce

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 04.07.2012, 08:44 napsal Jiří Formánek
aquahit-posilovaci-vak-s-vodouTréninková posilovací pomůcka Aquahit není žádnou horkou novinkou na poli silového tréninku. Princip na kterém funguje Aquahit byl patentován téměř před deseti lety v roce...

Kalendář článků

May 2015
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Knihy

Dne 15.11.2014, 10:07 napsal Jiří Formánek
kniha-fotbal-ucebnice-pro-trenery-deti-4-13-let V edici Českého olympijského výboru (ČOV) právě vyšla nová kniha s názvem Fotbal - učebnice pro trenéry dětí (4-13 let), určena je trenérům a rodičům dětí, které se chystají dělat...

Seriál: Reaguj a vyraž

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Seriál Reaguj a vyraž navazuje na článek, který vyšel v předcházejících měsících, a zabýval se  problematikou Rozvoje rychlostních schopností hráčů fotbalu.  Cvičení seriálu navazují na problematiku rozvoje rychlostních scghopností fotbalistů a měly by být inspirací pro obměnu cvičení při rozvoji rychlosti, reakce a koordinace.
 
Cvičení je nutné zařadit na začátek hlavní části tréninku, kterému musí předcházet důkladné rozvičení.

Číst dál...

Aktuální téma: Aktuální trendy strečinkových cvičení fotbalistů při rozcvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
V seriálu článků na aktuální téma na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických týmů s vývojem aktuálních trendů aplikovaných při strečinkových cvičení, především ve fázi rozcvičení. Pokusím se popsat, jaké druhy protažení je možné aplikovat a kdy je vhodné je použít.

Číst dál...

Seriál: Jak překonat obranu soupeře středem?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 SERIÁL  "Jak překonat obranný blok soupeře, v prostoru těsně před pokutovým územím, nám opakovaně v prvotřdní kvalitě předváděli hráči FC Barcelona. Autor seriálu připravil pro čtenáře několik jednoduchých cvičení, které mohou trenéři zařazovat do tréninků. Pokusme se inspirovat," dodává autor.
 
Autorem seriálu, který je inspirován hrou FC Barcelona za působení trenérů Guardioly a Vilanovy je trenér Jiří Formánek, který celý seriál pojmenoval Jak překonat obranu soupeře středem? Autor si současně dovoluje upopzornit na reportáž Filipa Toncara ze stáže v tomto velkoklubu.
 
Seriál cvičení je určen pro mládežnické trenéry od přípravek až po dorostence.

Číst dál...