Kondiční cvičení: Rychlostně koordinační parkur (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Obratnost a koordinace
Napsal Vladan Pražák Zobrazeno: 30618
Image Úterní cvičení na stránkách fotbalového portálu trenink.com určeného fotbalovým trenérům, různých věkových úrovní i výkonnostních stupňů je od trenéra Vladana Pražáka, který dnes přichází s prvním dílem článku věnovaného rychlostně-koordinační problematice.

První varianta tohoto kondičního cvičení, jak již název Rychlostně koordinační parkur napovídá, je zaměřené především na rozvoj rychlosti spolu s rozvojem koordinačních schopností hráčů, prováděné hromadnou formou. Hráči provádějí řetězce daných činností maximální intenzitou a proto je nutno volit adekvátní IZ, spolu s adekvátním intervalem odpočinku a počtu opakování v sériích.

Kondiční cvičení zaměřené na koordinaci a startovní rychlost je vhodné pro věkové kategorie přípravek, žáků, dorostu i dospělých. Zařazujeme na úvod průpravné části tréninkové jednotky, po důkladné přípravě organismu hráčů na zatížení.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem dnešního cvičení rozvoj startovní rychlosti, společně s rozvojem koordinačních a herně-koordinačních schopností hráčů pro všechny věkové kategorie, to vše organizované hromadnou formou.



Popis kondičního cvičení:

- hráče rozdělíme do dvou skupin - A,B
- mety, překážky a hráče rozestavíme podle nákresu
- cvičení provádíme na prostoru cca 30x30m
- zahajuje hráč v zástupu A
- A s míčem přihrává na protějšího hráče B
- po přihrávce ihned startuje k dané metě
- obíhá ji a přebíhá přes překážky bočním postavením - "rychlé nohy"
- za překážkami dostává přihrávku:
(a) po zemi
(b) vzduchem
- od stálého nahrávače
- prvním dotykem mu vrací zpět a sprintuje k prostřední metě
- danou metu obíhá
- a běží (volně) k zástupu druhého družstva, kde se řadí
- ihned po přihrávce od A přihrává zpět hráč ze skupiny B
- a provádí tutéž činnost jako hráč A
- další hráči taktéž startují po přihrávce řetězově
- při malém počtu hráčů musí poslední ze zástupů počkat na prvního dobíhajícího hráče
- PS = 4x, POS = 2x, IO = 1:3

Varianty:

- hráč odehrává míč od stálého nahrávače:
(a) po nahození hlavou
(b) hlavou po nahození o zem
(c) po nahození na prsa nohou, bez dopadu na zem
- po přeběhu překážek provádí obratnostní cvik, pak přihrává

Pomůcky:

- 9x meta
- 12x překážka na "rychlé nohy"
- 3x míč



{comment}

Plánované akce

Zář
3

03.09.2014 8:15 pm - 10:00 pm

Zář
9

09.09.2014 8:45 pm - 9:15 pm

Zář
16

16.09.2014 - 19.09.2014

Zář
18

18.09.2014 - 19.09.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 13.01.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
treninkova-pomucka-koordinacni-podlozka-s-peti-otvory Tréninková posilovací pomůcka Koordinační podložka s pěti otvory má v anglickém originálu název Dot and Spot Movement Mat. Jedná se o realativně novou tréninkovou pomůcku, která je...

Kalendář článků

September 2014
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 1 2 3 4 5

Knihy

Dne 06.03.2006, 14:45 napsal Jiří Formánek
recenze-fotbalova-cvieni-a-hry Autorem útlé knížečky s názvem Fotbalové cvičení a hry, kterou vydalo na podzim roku 2005 nakladatelství Grada Publising, je PaedDr. Jaromír Votík, v současné době asistent trenéra...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Velikost hřiště pro tréninkové hry a cvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

  AKTUÁLNÍ TÉMA   "Velikost herního prostoru, ve kterém probíhají tréninkové hry a cvičení, rozhoduje o tom, zda naplánované cvičení splní cíl pro který bylo zařazeno do tréninku a bude dodržena požadovaná intenzita," říká trenér Jiří Formánek.

Při stanovování velikosti herního prostoru je třeba mít vždy v patrnosti věkovou kategorii pro kterou je trénink připraven, počty hráčů kteří jsou zapojení do cvičení, intenzitu které chce trenér dosáhnout a hlavní cíl cvičení.

Číst dál...

Rozhovor: Přechod mezi dorosteneckou a mužskou kategorií

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s důležitými aspekty přechodu mezi dorosteneckou a mužskou věkovou kategorií. Zaměříme se na důležitost jednotlivých aspektů ve fotbalové přípravě mládežnických týmů, sportovní přípravu, společenské vlivy a psychologické aspekty.

Číst dál...