Kondiční cvičení: Cvičení pro koordinační pás (žebřík) (4.část)

Hodnocení uživatelů:  / 2
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Obratnost a koordinace
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 16528
Image Koordinační a obratnostní schopnosti lze v tréninkovém procesu rozvíjet různými tréninkovými metodami od pohybových her, přes honičky a různé překážkové dráhy až po různá akrobatická cvičení.

Prozatím poslední čtvrtá část seriálu s názvem Cvičení pro koordinační pás (žebřík) navazuje na první, druhý a třetí díl. V průběhu dalších prázdninových týdnu přineseme čtenářům trenérského portálu www.trenink.com několik dlaších dílů. Čtvrtá část seriálu je zaměřena na poskoky na jedné noze při čelním postavení hráče k žebříku.

Cvičení zařazujme na úvod hlavní části tréninkové jednotky, hned za průpravnou část, kdy je organismus hráčů dostatečně připraven na náročné rychlostně-koordinační cvičení. Doporučujme pro všechny věkové kategorie, především pro senzitivní období koordinačních schopností (7-12 let).

Cíl kondičního cvičení:

Cílem rychlostně-koordinačního cvičení je rozvoj těchto schopností nespecifickou formou s využitím koordinačního pásu (koordinačního žebříku), které jsou základem technické stránky herních dovedností malých i velkých fotbalistů. Dnešní tři cvičení jsou zaměřena na poskoky jna jedné noze při čelním postavení hráče ke koordinačnímu žebříku.

Popis koordinačních cvičení:

Cvičení pro koordinační pás, cvičení 8


Cvičení 8

- hráč se postaví před první pole žebříku
- hráč stojí pouze na jedné noze (levé)
- hráč je čelem ke směru pohybu
- v průběhu celého cvičení provádí hráč poskoky pouze po jedné noze
- akci začíná hráč poskokem do prvního pole žebříku
- následuje skok do druhého pole žebříku
- poté pokračuje poskokem do třetího pole žebříku
- cvičení se následně opakuje

Varianty:

- cvičení je třeba provádět i poskoky na pravé noze

Cvičení pro koordinační pás, cvičení 9


Cvičení 9

- hráč se postaví před první pole žebříku
- hráč stojí pouze na jedné noze (levé)
- hráč je čelem ke směru pohybu
- v průběhu celého cvičení provádí hráč poskoky pouze po jedné noze
- akci začíná hráč poskokem do druhého pole žebříku
- následuje skok do čtvrtého pole žebříku
- hráč postupuje vpřed vždy o dvě pole
- cvičení se následně opakuje

Poznámky:

- cvičení je třeba provádět i poskoky na pravé noze

Cvičení pro koordinační pás, cvičení 10


Cvičení 10

- hráč se postaví před první pole žebříku
- hráč stojí pouze na jedné noze (levé)
- hráč je čelem ke směru pohybu
- v průběhu celého cvičení provádí hráč poskoky pouze po jedné noze
- akci začíná hráč poskokem na úroveň prvního pole, ale mi mo žebřík
- následuje poskok do druhého pole žebříku
- poté hráč pokračuje poskokem na úroveň třetího pole, ale mi mo žebřík - pak hráč se přesouvá poskokem do čtvrtého pole
- cvičení se následně opakuje

Poznámky:

- cvičení je třeba provádět i poskoky na pravé noze (na pravé straně žebříku)

Pomůcky:

- 1x koordinační pás (koordinační žebřík)



{comment}

Reklama

Hertha BSC

Hertha BSC: Kombinace s malým časem na míči

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 PŘIHRÁVKY  V průběhu podzimní sezóny jsme se opakovaně inspirovali u evropských velkoklubů. V případě FC Bayern Mnichov v cvičení Přihrávky a narážečky v rozcvičení, u FC Schalke 04 s cvičením Předzápasová kombinace a střelba.
 
Cvičení Kombinace s malým časem na míči, které je vhodné pro rozcvičení v tréninku, je inspirováno tréninkovým procesem bundesligového týmu Hertha BSC, kde působí český reprezentant Vladimír Darida.

Číst dál...

Seriály

Dne 06.12.2016, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-strelecke-cviceni-do-trychtyre  SERIÁL  Všechny díly seriálu s názvem Střelecké cvičení do trychtýře jsou inspirovány tréninkovým cvičením anglického týmu Blackburn Rovers. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, bez ohledu na výkonnostní úroveň a lze ho modifikovat dle prostoru, který má trenér s týmem k dispozici.   Cílem cvičení je naučit hráče správně načasovat náběh při kombinaci ve středu pole a připravit si...

Individuální trénink

Reklama

FC Bayern Mnichov: Střelba z boku s Xabi Alonso

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  V minulých týdnech jsme se inspirovali v tréninkové procesu FC Bayernu Mnichov v cvičení Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov pod vedením Carla Ancelottiho nebo v třetím díle seriálu Zakončení po chytré kombinaci, které zařazoval Pep Guardiola.
 
V cvičení Střelba z boku s Xabi Alonso a jeho variantách jde o nácvik střelby z boku pokutového území, po předchozím běžeckem zatížení, zakončneí předchází jednoduché naražení v prostoru před pokutovým územím.

Číst dál...

Útok: Přihrávka do prostoru pro útočníka

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 VÝBÉR MÍSTA  V cvičení Kombinuj a prosaď se proti obrannému bloku bylo cílem zlepšit týmovou spolupráci a schopnost prosazovat se proti zformované a kompaktní obraně soupeře, dnešní cvičení má jendodušší organizaci a zaměřuje se na mladší a starší žáky.
 
Cvičení Přihrávka do prostoru pro útočníka je určeno pro skupinový trénink, určený ofenzivním hráčům, který se zaměřuje na zahrání finální přihrávky, kterému předchází uvolnění  a náběh do volného prostoru od hrotového útočníka.  

Číst dál...

Rozcvičení: Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  V předchozích měsících jsme se inspirovali z evropských velkoklubů, mezi které patří FC Bayern Mnichov. V době kdy v Mnichově působil Pep Guardiola jsme zvěřejnili cvičení Zakončení po chytré kombinaci (3.část) nebo Kombinace středním koridorem (2.část).
 
Sada cvičení určených pro rozcvičení s názvem Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov je komplexním cvičením z úvodu tréninkové jednotky, která proběhla 5. 9. 2016, před Bundesligovým utkáním proti FC Schalke 04, které bavorský velkoklub vyhrál 2:0.  

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přihrávky do středu trojúhelníku

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ROZCVIČENÍ  V posledních týdnech jsme se opakovaně zaměřili na cvičení vhodná pro rozvičení před tréninkem, za připomenutí určitě stojí Vedení míče a přihrávky v italském čtverci nebo Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov, což je komplexním cvičení pro úvod tréninkové jednotky.
 
Článek s názvem Přihrávky do středu trojúhelníku přináší vedle základního provedení i čtyři další navazující video varianty, navíc s možností dalších modofikací. Cvičení zvládnou hráči přípravek a mladších žáků, stejně tak vhodné jsou pro dorostence a dospělé.   

Číst dál...

Průpravné cvičení: Střelba na malém prostoru

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ZAKONČENÍ  Cvičení s názvem Střelba na malém prostoru je určeno pro ofenzivní hráče a především pro útočníky, po kterých požadujeme pohotové zakončení z prostoru pokutového území, často po předchozí jednoduché kombinaci nebo naražení. Opakované naražení před střelbou jsme popisovali v cvičení Střelba s trojitým naražením.
 
Cvičení, které ve video ukázce nabízí další tři možné varianty provedení, je určeno pro žákovské a dorostenecké týmy, je možné ho zařadit do skupinového tréninku pro menší počet hráčů a není třeba mít k dispozici velký herní prostor. 

Číst dál...

Recenze: Přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 RECENZE  Autor této recenze začínal jako fotbalový trenér mládeže v polovině devadesátých let, kdy nebylo nic neovyklého, že herní prostor pro tréninková cvičení se vyznačoval pomocí těžkých  dopravních kuželů a fotbálek se hrál na přenosné branky z lešenářských trubek.    
 
Za uplynulých dvacet let evoluce v navrhování, konstrukci, výrobě a také bezpečnosti tréninkových pomůcek se výrobci posunuli několik světelných let kupředu. Jak z tohoto pohledu uspěla přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m, kterou měla redakce www.trenink.com několik týdnů k dispozici?

Číst dál...