3D ANIMACE Startovní rychlost, rychlost reakce a schopnost hráčů reagovat na pohyb protihráče s míčem nebo bez něj. To jsou časté nedostatky, které se u svých hráčů pokoušíme odstranit. Pokoušeli jsme se o to v cvičeních Rychlé vyražení a reakce spoluhráčů nebo také cvičení s míčem Vyražení, otočení a zachycení hráče s míčem.
Autorem dnešního cvičení je trenér Jiří Formánek, který ho pojmenoval Vyražení hráče s míčem při přihrávání. Cílem je rozvoj startovní rychlosti, ale hlavně rychlost reakce hráče, který musí reagovat na pohyb protihráče s míčem.
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie od přípravek až po dospělé. Cvičení zařazujme na začátek hlavní části tréninkové jednotky. V průběhu cvičení je třeba dodržovat správný poměr mezi zatížením a odpočinkem.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem rychlostně-kondičního cvičení je vedle rozvoje startovní a částečně sprinterské rychlosti především rozvoj rychlosti reakce hráčů a schopnost vést míč pod plnou kontrolou co možná nejrychleji. Hráč s míčem má možnost rozhodnout se, kdy akci s míčem zahájí, soupeř který je čelem k němu musí na jeho pohyb reagovat, otočit se a být u koncové mety jako první.
Popis kondičního cvičení:
- prostorem cvičení je obdélník 30x10 metrů
- postaveny v prostoru jsou dvě dvojice kuželů
- jedna se o dvě startovní čáry
- rozestup těchto dvojic kuželů je 4 metry
- jedntlivá akce je určena pro dvojici hráčů
- hráč s míčem stojí čelem ke koncovému kuželu
- hráč bez míče stojí zády ke koncovému kuželu a čelem k hráči s míčem
- hráč s míčem zahajuje akci přihrávkou na svého soupeře
- ten míč prvním dotykem vrací
- přihrávání probíhá do té doby než se hráč na první startovní čáře rozhodne vyrazit
- ve chvíli kdy vyrazí, tak vede míč ke koncovému kuželu
- pokouší s edohnat hráče bez míče
- hráč bez míče musí reagovat na jeho pohyb, otočit se a být první u kuželu
- po doběhnutí ke koncovému kuželu pokračuje další stálá dvojice
Varianty:
- hráči si míč přihrávají:
(a) házejí si ho rukou
(b) míč si přihrávají vzduchem na jeden dotek
(c) míč si přihrávají vzduchem na libovolný počet dotyků
- hráči si míč přihrávají "slabší" nohou
- libovolně lze měnit vzdálenost prvního aposledního kuželu
- zle libovolně měnit rozestup startovacích kuželů
- hráč bez míče musí úsek "odcouvat"
Pomůcky:
- 5x mety (kuželky, klboučky, zapichovací tyče)
- 1x míč (pro dvojici hráčů)
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.