Úvod do problematiky rychlostních schopností (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 29. březen 2006
Napsal Josef Vrážel Zobrazeno: 14946
Image Po komplexně zpracovaném šestidílném seriálu [1] [2] [3] [4] [5] [6] Josefa Vrážela, který byl věnován problemtice metodiky tréninku a rozvoji jednotlivých typů síly, přišel v minulém týdnu autor s první částí seriálu věnovanému problematice rychlostních schopností hráčů.

Rychlost rozhodování

Rychlost rozhodování je schopnost rozhodnout se v nejkratším čase pro jedno z potenciálně možných jednání.

- Mnoho branek ve fotbale vůbec nepadlo, protože hráč příliš dlouho váhal, nemohl se rozhodnout,"byl nerozhodný". Ukazuje se, že nestačí jen něco vnímat, ale musí podle analýzy okamžité herní situace padnout rozhodnutí pro určitý průběh jednání.
- Obecně platí, že čím obsáhlejší je komplex rozhodování, tím déle trvá rozhodovací proces. Dále se proces rozhodování prodlužuje při akcích s neobvyklým provedením, například hraní slabší nohou.
- Tak jako pří rychlosti vnímání a anticipace hraje zkušenost důležitou roli i při rychlosti rozhodování.
- Dále hraje důležitou úlohu individuální dispozice. Hráči rozhodní a věční váhavci.
- Roli hraje momentální sebedůvěra hráče. Markantně to je vidět například u "gólových hráčů", kteří mají období, kdy "kopnou směrem na bránu a je z toho gól" a jsou období, kdy nedokáže proměnit ani vyloženou brankovou příležitost, protože prováhá vhodný okamžik k zakončení. Podobně je na tom brankář, který váhá zda vyběhnout nebo né a se zvětšující se nejistotou se nerozhodnost zvětšuje.
- Rychlost rozhodování lze zlepšovat tréninkem. V tréninku se musí nabízet dostatek rozhodovacích možností. Je zde zdůrazněn prvek samostatnosti. Komu se neustále radí , co má dělat, dospěje sice poměrně rychle k rozhodnutí, bude ho však možno snadno "přečíst", protože mu bude chybět tvořivost rozhodování! A právě zde se s tímto jevem často setkáváme především u nejmladších hráčů. Trenér neustálé dává svým mladým adeptům pokyny v takové míře, že hráč, který si na to zvykne je najednou bez pokynů bezradný.
- Vrcholoví hráči se rozhodují často automaticky , ale činí vždy znovu zcela překvapující rozhodnutí - herní vtip.
- Jak rychlost vnímání a anticipace, tak i rychlost rozhodování se dá trénovat jen komplexně v rámci různých forem průpravných her. Celou řadu vhodných cvičení nalezneme na našem portálu. Vybíráme taková cvičení, která vyžadují po hráčích stále nová a nezvyklá řešení herních situací, která rozvijí u hráčů kreativní myšlení.

Namátkově lze uvést průpravné hry publikované na trenink.com:
4:3 +1 na 3 branky v trojúhelníku , 6+1 proti 6+1 na dvě branky uprostřed a další.

Rychlost reakce

Rychlost reakce je schopnost rychle reagovat na nepředvídatelný vývoj hry. Představuje výsledek výše uvedených projevů rychlosti hráče.

- Pro hráče fotbalu jsou typické komplexní reakce, které jsou z největší části vyvolány optickými podněty.
- Rychlost reakce představuje pro fotbalistu spolurozhodující faktor specifické fotbalové výkonnosti.
- Schopnost reakce potřebuje hráč v četných brankových situací, při bleskovém sledování protihráče, při šintování a reakci na finty, při vyrážení do volného prostoru. Dále schopnost rychlé reakce vyžaduje řešení nečekaně se vyskytnuvších situací, jako je tečovaný míč, odražené míče atd.
- Rychlost reakce je výsledek dříve popsaných dílčích schopností - schopnost vnímání, anticipace a rozhodování.
- Rychlost reakce je spoluurčována různými faktory: způsobem reakce, pohlavím, věkem, konstitucí, motivací, emocemi a psychickými stresovými stavy, intenzitou podnětů, současným stavem trénovanosti a obecné tělesné výkonnosti, denní dobou, stavem bdělosti a podílejícím se svalstvem.
- Rychlost reakce má vliv jak na rychlost hráče s míčem, tak na rychlost bez míče. Na to se musí pamatovat v samotném tréninku. Rychlost reakce rozvíjíme v různých průpravných hrách a herních cvičeních . Rovněž zde může sloužit jako příklady cvičení uváděná na portálu trenik.com.

Jako příklad vhodné průpravné hry může sloužit průpravná hra 2:2+4 a brankář, příkladem herního cvičení je herní cvičení 1:1 na udržení míče. Příkladem komplexního cvičení reakce je herní cvičení - 3x 1:1 na malé branky. Samozřejmě si čtenář může najít celou řadu dalších cvičení, která budou mít pozitivní vliv na rozvoj rychlosti.

Obecné pokyny k tréninku

Komplexnost - Protože v kopané převládají komplexní reakce resp. výběrové reakce, je třeba schopnost reakce trénovat komplexně. Komplexní trénink reakce má pozitivní transfer na jednoduché reakce, ne však obráceně.

Optické signály - Při nácviku reakce je důležité trénovat tak, jek to vyžadují různé herní situace výběr signálů vyvolávajících reakci se má podle toho řídit pro fotbal typickými v utkání se vyskytujícími informačními formami. Ve fotbale hraje přitom optická reakce nejdůležitější úlohu. Často jsou reakce vyvolány optickými podněty, které vycházejí s chování spoluhráče nebo protihráče (například přihrávka a start spoluhráče jako výzva k narážečce, fintování soupeře při driblingu, náhlé nečekané změny běhu soupeře atd.)

Zahřátí organismu - na rychlost reakce má významný vliv příprava organismu před výkonem na což by se nemělo zapomínat při rozcvičení. Hráč by měl do utkání nastoupit "jasně bděle".

Koncentrace - Schopnost reakce je vysoce závislá na motivaci respektive stavu bdělosti hráčů a od koncentrace s tím spojené. Ke zlepšení vede spíše kvalita tréninku (nejvyšší intenzity) než jeho kvantita. Zlepšení koncentrace dosahujeme intenzivním tréninkem, který až do posledního okamžiku vyžaduje nejvyšší koncentraci.

Úroveň základní vytrvalosti - také při vzrůstající únavě se zhoršuje schopnost reakce. Mimo jiné tomu lze přičíst zvýšený počet branek v závěrečných fázích zápasů. Lépe trénovaní sportovci mají na všech stupních zatížení kratší reakční časy.

{moscomment}

Reklama

Přihlašovací formulář

TOP článek

Průpravné cvičení: Jednodoteková kombinace v pětiúhelníku (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Jednodotekové kombinaci byla součástí cvičení Pohyb po přihrávce v šestiúhelníku nebo Španělská hvězdice s oběhnutím (2.část), ve kterém je důraz kladen na pohyb bez míče.
 
Druhá část seriálu Jednodoteková kombinace v pětiúhelníku je organizačně nenáročným cvičením, které u hráčích rozvíjí kombinaci na jeden dotek na malém prostoru, uvolnění se po přihrávce a přihrávky prvním dotykem. 

Číst dál...

Kalendář článků

May 2016
Mo Tu We Th Fr Sa Su
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5

Seriály

Dne 17.12.2013, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-2013-kridelni-hra-v-systemu-4-4-2   SERIÁL  V posledních čtrnácti dnech letošního roku se na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com budeme vracet k úspěšným článkům a seriálům, které byly publikovány na těchto stránkách v roce 2013. Tentokrát si připomeneme prozatím neukončený pětidílný seriál trenéra Jiřího Formánka, který má název Křídelní hra v systému 4:4:2 a zaměřen je na zakládání postupného útoku, jeho vedení a...

Průpravné cvičení: Vedení míče při rozcvičení (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení a hry pro úvodní část tréninku patří na www.trenink.com těm nejoblíbenějším. Naši čtenáři by bez povšimnutí neměli nechat například třetí část cvičení Přihrávky ve trojici.
 
Třetí díl seriálu Vedení míče při rozcvičení navazuje na úvodní a druhou část. V cvičení klademe důraz pohb hráče bez míč po jeho odehrání a následné přijmutí míče.

Číst dál...

FC Bayern Mnichov: Zakončení po chytré kombinaci (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  Cvičení Zakončení po chytré kombinaci zařadil trenér Pep Guardiola do tréninkového procesu FC Bayern Mnichov na začátku ledna 2016, v průběhu zimního přípravného kempu, který proběhl v Kataru v Doha
 
Druhý díl je tímto cvičením inspirován. Hráči se musí prosadit se kombinací ve středu hrací plochy a připravit si pozici pro zakončení, buď střelbou ze střední vzdálenosti nebo navedením a zakončením z prostoru pokutového území.   

Číst dál...

Liverpool FC: Trojúhelníková střelba (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Treninkový proces anglického velkoklubu Liverpool FC nás inspiroval již několikrát, z posledních cvičení připomínáme Technika a kondice s míčem nebo hru Přihraj a běž ve hře 4:4.
 
První díl seriálu s názvem Trojúhelníková střelba se zaměřuje na nácvik jednoduché kombinace v prostoru před pokutovým územím, která je zakončena naražením s jedním z útočníku a zakončení akce po navedené do výhodné střelecké pozice.    

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přihrávky FC Barcelona ve čtverci (4. část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  "Nejúspěšnější tým posledních let FC Barcelona byl, je a jistě i bude inspirací pro trenéry z celého světa, bez ohledu na věkovou kategorii" říká autor dnešního článku na stránkách www.trenink.com a upozorňuje na reportáž Filipa Toncara ze stáže v tomto velkoklubu.
 
Čtvrtá část seriálu Přihrávky FC Barcelona ve čtverci je od trenéra Jiřího Formánka, který se inspiroval cvičením FC Barcelona zaměřeným na přihrávky, přijmutí míče, výběr a pohyb bez míče. Cvičení navazuje především na první díl seriálu, ale akcentuje především jednodotekovou kombinaci.

Číst dál...

Fulham FC: Statická kombinace pro šest hráčů (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  První díl seriálu Statická kombinace pro šest hráčů je inspirováno cvičením z mládežnické akademie Fulham FC, cílem nácvik kombinace ve které se střídají krátké a dlouhé ppřihrávky. Cvičení je zajímavé tím, že všichni hráči se postupně vystřídají na všech pozicích.  
 
Cvičení je určeno pro úvodní nebo průpravnou část tréninku, zvládnou ho hráči věkové kategorie mladších žáků, podobně jako v cvičení Pohyb po přihrávce v šestiúhelníku (4.část), kde byl kladen důraz na výběr a pohyb hráče bez míče.  

Číst dál...

Newcastle united: Situace 2:1 po střelbě (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Chování hráčů v soubojových situacích dva na jednoho často může rozhodnout o osudu utkání. S ohledem na probíhající zimní přípravné období připomínáme kondiční cvičení Kondiční souboj 2:1 v pokutovém území, ve kterém se hráči také dostávají do situace 2:1.
 
Dnešní článek Situace 2:1 po střelbě je inpirován cvičením z mládežnické akademie Newcastlu United, cílem je naučit hráče po zakončení okamžitě přejít do obranné fáze a zabránit zakončení situace, ve které má útočící dvojice početní i situační výhodu. 

Číst dál...