Kondiční trénink: Hlídání met - rychlost reakce a koordinace

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 24. květen 2006
Napsal Monika Poláková Zobrazeno: 28538

Image Trenérka mladšího dorostu FK Litvínov a autorka trenérského portálu trenink.com Monika Poláková je čtenářům těchto stránek známá především svému seriálu o cvičeních kruhového tréninku [1] [2] [3] [4] [5] [6] nebo například průpravným Listovým cvičením.

Dnešní cvičení má název Hlídání met, někteří trenéři ho mohou znát pod názvem Bago bez míče, ale podstatné je, že to cvičení zábavnou a soutěživou formou rozvíjí schopnost hráčů rychle se rozhodovat, komunikovat, spolupracovat v rámci menší skupiny hráčů. Důležitá je u hráčů anticipace a samozřejmě toto cvičení zlepšuje startovní rychlost a koordinaci.

Cvičení je vhodné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky a protože se jedná o kondičně-rychlostní cvičení je nesmírně důležité dbát na poměr zatížení a odpočinku.

 

Cíl kondičního cvičení:

Cílem dnešního rychlostně-kondičního cvičení je zábavnou a soutěživou formou rozvíjet schopnost hráčů rychle se rozhodovat, spolupracovat v rámci menší skupiny hráčů a komunikovat. Nedílnou součástí cvičení je hráčská anticipace a samozřejmě toto cvičení zlepšuje startovní rychlost a koordinaci, především pak dolních končetin.

Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem je čtverec o straně 5-6 metrů
- cvičení je určeno pro 5 hráčů
- hráči jsou rozestavení:
(a) 4 hráči na obvodu, každý u svého vrcholu (mety)
(b) 1 hráč libovolně uvnitř vyznačeného čtverce
- hráči na vrcholech se snaží změnit svoje postavení na metách
- a to tak, aby střední hráč se nedostal (šlápl) na žádnou z met v rozích čtverce
- hráči musí sledovat činnost středního hráče
- koordinovat svoji aktivitu (pohybem, pokyny) s ostatními hráči
- postupně dochází k výměně středního hráče, nebyl-li schopen sám získat metu

Pokyny trenéra:

- reaguj současně při výměně míst
- nevyrážej z klidové pozice (přešlapuj)
- pracuj tělem při běžeckém souboji se středním hráčem
- sleduj periférně celý prostor

Varianty:

- každý hráč na obvodu má míč, vše probíhá s míčem - varianta (b)
- hráči si počítají body:
(a) přeběhnutí mezi hráči vedle sebe = 1 bod
(b) změna pozic všech čtyř hráčů na obvodu = 3 body
(c) výměna hráčů po diagonále = 5 bodů

Pomůcky:

- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 1x rozlišovací triko
- 4x míč (varianta b)
 

Reklama

Hertha BSC

Hertha BSC: Kombinace s malým časem na míči

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 PŘIHRÁVKY  V průběhu podzimní sezóny jsme se opakovaně inspirovali u evropských velkoklubů. V případě FC Bayern Mnichov v cvičení Přihrávky a narážečky v rozcvičení, u FC Schalke 04 s cvičením Předzápasová kombinace a střelba.
 
Cvičení Kombinace s malým časem na míči, které je vhodné pro rozcvičení v tréninku, je inspirováno tréninkovým procesem bundesligového týmu Hertha BSC, kde působí český reprezentant Vladimír Darida.

Číst dál...

Seriály

Dne 29.11.2016, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-kombinace-zalozniku-se-zakoncenim  SERIÁL  "Prosadit se přízemní kombinací ve středu hrací plochy a zakončit akci vstřelením branky patří k silným stránkám většiny top evropských klubů, které nespoléhají na rychlý protiútok, ale naopak na získání herní převahy pomocí držení míče," říká autor třídílného seriálu s názvem Kombinace záložníků se zakončením.   Ve všech a variantách cvičení je cílem přípravné kombinace vytvořit...

Individuální trénink

Reklama

FC Bayern Mnichov: Střelba z boku s Xabi Alonso

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  V minulých týdnech jsme se inspirovali v tréninkové procesu FC Bayernu Mnichov v cvičení Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov pod vedením Carla Ancelottiho nebo v třetím díle seriálu Zakončení po chytré kombinaci, které zařazoval Pep Guardiola.
 
V cvičení Střelba z boku s Xabi Alonso a jeho variantách jde o nácvik střelby z boku pokutového území, po předchozím běžeckem zatížení, zakončneí předchází jednoduché naražení v prostoru před pokutovým územím.

Číst dál...

Útok: Přihrávka do prostoru pro útočníka

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 VÝBÉR MÍSTA  V cvičení Kombinuj a prosaď se proti obrannému bloku bylo cílem zlepšit týmovou spolupráci a schopnost prosazovat se proti zformované a kompaktní obraně soupeře, dnešní cvičení má jendodušší organizaci a zaměřuje se na mladší a starší žáky.
 
Cvičení Přihrávka do prostoru pro útočníka je určeno pro skupinový trénink, určený ofenzivním hráčům, který se zaměřuje na zahrání finální přihrávky, kterému předchází uvolnění  a náběh do volného prostoru od hrotového útočníka.  

Číst dál...

Rozcvičení: Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  V předchozích měsících jsme se inspirovali z evropských velkoklubů, mezi které patří FC Bayern Mnichov. V době kdy v Mnichově působil Pep Guardiola jsme zvěřejnili cvičení Zakončení po chytré kombinaci (3.část) nebo Kombinace středním koridorem (2.část).
 
Sada cvičení určených pro rozcvičení s názvem Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov je komplexním cvičením z úvodu tréninkové jednotky, která proběhla 5. 9. 2016, před Bundesligovým utkáním proti FC Schalke 04, které bavorský velkoklub vyhrál 2:0.  

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přihrávky do středu trojúhelníku

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ROZCVIČENÍ  V posledních týdnech jsme se opakovaně zaměřili na cvičení vhodná pro rozvičení před tréninkem, za připomenutí určitě stojí Vedení míče a přihrávky v italském čtverci nebo Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov, což je komplexním cvičení pro úvod tréninkové jednotky.
 
Článek s názvem Přihrávky do středu trojúhelníku přináší vedle základního provedení i čtyři další navazující video varianty, navíc s možností dalších modofikací. Cvičení zvládnou hráči přípravek a mladších žáků, stejně tak vhodné jsou pro dorostence a dospělé.   

Číst dál...

Průpravné cvičení: Střelba na malém prostoru

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ZAKONČENÍ  Cvičení s názvem Střelba na malém prostoru je určeno pro ofenzivní hráče a především pro útočníky, po kterých požadujeme pohotové zakončení z prostoru pokutového území, často po předchozí jednoduché kombinaci nebo naražení. Opakované naražení před střelbou jsme popisovali v cvičení Střelba s trojitým naražením.
 
Cvičení, které ve video ukázce nabízí další tři možné varianty provedení, je určeno pro žákovské a dorostenecké týmy, je možné ho zařadit do skupinového tréninku pro menší počet hráčů a není třeba mít k dispozici velký herní prostor. 

Číst dál...

Recenze: Přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 RECENZE  Autor této recenze začínal jako fotbalový trenér mládeže v polovině devadesátých let, kdy nebylo nic neovyklého, že herní prostor pro tréninková cvičení se vyznačoval pomocí těžkých  dopravních kuželů a fotbálek se hrál na přenosné branky z lešenářských trubek.    
 
Za uplynulých dvacet let evoluce v navrhování, konstrukci, výrobě a také bezpečnosti tréninkových pomůcek se výrobci posunuli několik světelných let kupředu. Jak z tohoto pohledu uspěla přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m, kterou měla redakce www.trenink.com několik týdnů k dispozici?

Číst dál...