Kondiční cvičení: Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem

Hodnocení uživatelů:  / 1
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Vytrvalostní trénink
Napsal Zbyněk Houška Zobrazeno: 37192

Image Novým přispivatelem trenérského fotbalového portálu trenink.com se dnešním článkem stává bývalý prvoligový fotbalista, trenér který řadu let působil v Jablonci a v současné době je trenérem Nového Bydžova - Zbyněk Houška. Dále také působí jako vedoucí Sportovního centra mládeže.

Jak již e patrné z názvu dnešního článku Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, tak cílem dnešního cvičení bude rozvoj rychlostní vytrvalosti specifickým způsobem, ale nikterak menší důraz nesmí být kladen na správné, technicky dobré provedení přihrávek s omezením na dva doteky.

Cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho všechny věkové kategorie, mládežnické i dospělé a obrovskou výhodou je fakt, že toto cvičení je možné provádět i s menším počtem hráčů, což je pro některé trenéry často omezujícím faktorem.



Cíl kondičního cvičení:

Cílem kondičního cvičení je rozvoj rychlostních schopností hráčů specifickou formou (s míčem), důležitá je maximální intenzita zatížení přeběhu po diagonále. Od hráčů je vyžadováno i správné technické a přesné provedení.

Popis kondičního cvičení:

- prostorem cvičení je čtverec o straně 20-25 metrů
- cvičení je určeno minimálně pro 6 hráčů do pole
- hráči jsou rozestavení podle obrázku:
(a) hráči A a B u prvního kuželu
(b) hráči C a D u druhého kuželu
(c) hráč E u třetího kuželu
(d) hráč F u čtvrtého, posledního kuželu
- míč má u sebe pouze hráč A
- celé cvičení se provádí pouze s jedním míčem
- v rozích jsou připravené další míče při případném zakopnutí
- akci zahajuje hráč A
- hráč A přihrává (1a) na hráče C
- okamžitě po odehrání přebíhá (1b) po diagonále k hráči E
- hráč C druhým dotykem přihrává (2a) na hráče E
- po odehrání míče okamžitě hráč C přebíhá (2b) po diagonále k hráči F
- hráč E druhým dotykem přihrává (3a) na hráče F
- po odehrání míče okamžitě hráč E přebíhá (3b) po diagonále k hráči B, původní postavení hráče A
- cvičení se opakuje
- trenér určuje požadovanou intenzitu běhu při přebíhání diagonály
- od hráčů jsou vyžadovány přesné, téměř až střílené přihrávky
- obvykle v rámci jedné série proběhne 6-10 kol

Poznámka:

- velmi důležité je převzetí míče prvním dotykem
- míč tím hráč získá pod kontrolu do směru, který potřebuje
- a druhým dotykem přihrává
- přihrávky by měly jít co nejblíže kuželům vyznačujícím herní prostor

Varianty:

- dle záměrů trenéra lze různě manipulovat s velikosti herního prostoru:
(a) zmenšit čtverec na velikost strany 12-18 metrů
(b) zvětšit čtverec na velikost strany 30-40 metrů
- hráči mohou cvičení provádět "slabší" nohou
- tvar čtverce lze změnit na obdélník s různým poměrem stran (3:2, 5:4, 2:1)
- u hráčů slabší technické vyspělosti je možné povolit více doteků

Pomůcky:

- 4x velké kužely
- 4x malé kuželky (mety, kloboučky)
- 5x míč

 


 

Tréninkové pomůcky

Dne 13.01.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
treninkova-pomucka-koordinacni-podlozka-s-peti-otvory Tréninková posilovací pomůcka Koordinační podložka s pěti otvory má v anglickém originálu název Dot and Spot Movement Mat. Jedná se o realativně novou tréninkovou pomůcku, která je...

Knihy

Dne 06.03.2006, 14:45 napsal Jiří Formánek
recenze-fotbalova-cvieni-a-hry Autorem útlé knížečky s názvem Fotbalové cvičení a hry, kterou vydalo na podzim roku 2005 nakladatelství Grada Publising, je PaedDr. Jaromír Votík, v současné době asistent trenéra...

Přihlašovací formulář

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Zimní přípravné období

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  Rok co rok se to opakuje a ani letos tomu nebude jinak. Je co se rozloučíme se starým rokem, tak fotbalisty všech věkových kategorií i výkonnostních úrovní čeká připravené a pečlivě naplánované zimní přípravné období.
 
Na stránkách trenérského portálu vyšly v minulosti k zimní přípravě dva zajímavé rozhovory. První s názvem Jak naplánovat zimní přípravu? se zaměřil především na to co má být obsahem zimní přípravy a upozornění na to, že zimní příprava nezačíná až v lednu.
 
Druhý rozhovor Zimní příprava trochu jinak byl o nových trendech v plánování zimní přípravy fotbalistů a zda je možné tyto trendy aplikovat i u týmů nižších úrovní?

Číst dál...

Rozhovor: Přechod mezi dorosteneckou a mužskou kategorií

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s důležitými aspekty přechodu mezi dorosteneckou a mužskou věkovou kategorií. Zaměříme se na důležitost jednotlivých aspektů ve fotbalové přípravě mládežnických týmů, sportovní přípravu, společenské vlivy a psychologické aspekty.

Číst dál...