Kondiční cvičení: Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem

Hodnocení uživatelů:  / 1
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Vytrvalostní trénink
Napsal Zbyněk Houška Zobrazeno: 38905

Image Novým přispivatelem trenérského fotbalového portálu trenink.com se dnešním článkem stává bývalý prvoligový fotbalista, trenér který řadu let působil v Jablonci a v současné době je trenérem Nového Bydžova - Zbyněk Houška. Dále také působí jako vedoucí Sportovního centra mládeže.

Jak již e patrné z názvu dnešního článku Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, tak cílem dnešního cvičení bude rozvoj rychlostní vytrvalosti specifickým způsobem, ale nikterak menší důraz nesmí být kladen na správné, technicky dobré provedení přihrávek s omezením na dva doteky.

Cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho všechny věkové kategorie, mládežnické i dospělé a obrovskou výhodou je fakt, že toto cvičení je možné provádět i s menším počtem hráčů, což je pro některé trenéry často omezujícím faktorem.



Cíl kondičního cvičení:

Cílem kondičního cvičení je rozvoj rychlostních schopností hráčů specifickou formou (s míčem), důležitá je maximální intenzita zatížení přeběhu po diagonále. Od hráčů je vyžadováno i správné technické a přesné provedení.

Popis kondičního cvičení:

- prostorem cvičení je čtverec o straně 20-25 metrů
- cvičení je určeno minimálně pro 6 hráčů do pole
- hráči jsou rozestavení podle obrázku:
(a) hráči A a B u prvního kuželu
(b) hráči C a D u druhého kuželu
(c) hráč E u třetího kuželu
(d) hráč F u čtvrtého, posledního kuželu
- míč má u sebe pouze hráč A
- celé cvičení se provádí pouze s jedním míčem
- v rozích jsou připravené další míče při případném zakopnutí
- akci zahajuje hráč A
- hráč A přihrává (1a) na hráče C
- okamžitě po odehrání přebíhá (1b) po diagonále k hráči E
- hráč C druhým dotykem přihrává (2a) na hráče E
- po odehrání míče okamžitě hráč C přebíhá (2b) po diagonále k hráči F
- hráč E druhým dotykem přihrává (3a) na hráče F
- po odehrání míče okamžitě hráč E přebíhá (3b) po diagonále k hráči B, původní postavení hráče A
- cvičení se opakuje
- trenér určuje požadovanou intenzitu běhu při přebíhání diagonály
- od hráčů jsou vyžadovány přesné, téměř až střílené přihrávky
- obvykle v rámci jedné série proběhne 6-10 kol

Poznámka:

- velmi důležité je převzetí míče prvním dotykem
- míč tím hráč získá pod kontrolu do směru, který potřebuje
- a druhým dotykem přihrává
- přihrávky by měly jít co nejblíže kuželům vyznačujícím herní prostor

Varianty:

- dle záměrů trenéra lze různě manipulovat s velikosti herního prostoru:
(a) zmenšit čtverec na velikost strany 12-18 metrů
(b) zvětšit čtverec na velikost strany 30-40 metrů
- hráči mohou cvičení provádět "slabší" nohou
- tvar čtverce lze změnit na obdélník s různým poměrem stran (3:2, 5:4, 2:1)
- u hráčů slabší technické vyspělosti je možné povolit více doteků

Pomůcky:

- 4x velké kužely
- 4x malé kuželky (mety, kloboučky)
- 5x míč

 


 

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Aktuální téma

Dne 04.08.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
aktualni-tema-velikost-hriste-pro-treninkove-hry-a-cviceni     AKTUÁLNÍ TÉMA    "Velikost herního prostoru, ve kterém probíhají tréninkové hry a cvičení, rozhoduje o tom, zda naplánované cvičení splní cíl pro který bylo zařazeno do tréninku a bude dodržena požadovaná intenzita," říká trenér Jiří Formánek. Při stanovování velikosti herního prostoru je třeba mít vždy v patrnosti věkovou kategorii pro kterou je trénink připraven, počty hráčů kteří jsou zapojení do cvičení, intenzitu které chce trenér dosáhnout a hlavní cíl...

Kalendář článků

July 2015
Mo Tu We Th Fr Sa Su
29 30 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2

Knihy

Dne 15.01.2007, 14:45 napsal Jiří Formánek
recenze-pohybova-piprava-dti Na stránkách trenérského portálu trenink.com dnes přinášíme recenzi na knihu, která v podobě praktických cvičení volně navazuje na publikaci stejného autora Gymnastická průprava...

Seriál: Reaguj a vyraž

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Seriál Reaguj a vyraž navazuje na článek, který vyšel v předcházejících měsících, a zabýval se  problematikou Rozvoje rychlostních schopností hráčů fotbalu.  Cvičení seriálu navazují na problematiku rozvoje rychlostních scghopností fotbalistů a měly by být inspirací pro obměnu cvičení při rozvoji rychlosti, reakce a koordinace.
 
Cvičení je nutné zařadit na začátek hlavní části tréninku, kterému musí předcházet důkladné rozvičení.

Číst dál...

Aktuální téma: Aktuální trendy strečinkových cvičení fotbalistů při rozcvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
V seriálu článků na aktuální téma na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických týmů s vývojem aktuálních trendů aplikovaných při strečinkových cvičení, především ve fázi rozcvičení. Pokusím se popsat, jaké druhy protažení je možné aplikovat a kdy je vhodné je použít.

Číst dál...

Seriál: Jak překonat obranu soupeře středem?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 SERIÁL  "Jak překonat obranný blok soupeře, v prostoru těsně před pokutovým územím, nám opakovaně v prvotřdní kvalitě předváděli hráči FC Barcelona. Autor seriálu připravil pro čtenáře několik jednoduchých cvičení, které mohou trenéři zařazovat do tréninků. Pokusme se inspirovat," dodává autor.
 
Autorem seriálu, který je inspirován hrou FC Barcelona za působení trenérů Guardioly a Vilanovy je trenér Jiří Formánek, který celý seriál pojmenoval Jak překonat obranu soupeře středem? Autor si současně dovoluje upopzornit na reportáž Filipa Toncara ze stáže v tomto velkoklubu.
 
Seriál cvičení je určen pro mládežnické trenéry od přípravek až po dorostence.

Číst dál...